經期減肥養顏吃什麼好 兩款養生粥效果翻倍好

經期減肥吃什麼好?很多MM在經期都會停止減肥， 因為她們擔心經期減肥會因此而影響健康。 其實不然， 經期是減肥美容的黃金時期， 只要我們選對方法， 減肥美容效果會翻倍喲!那麼經期該如何美容減肥呢?今天小編向大家介紹的養顏減肥粥就完全不用擔心這個問題， 讓你經期照樣瘦身減肥。

紅棗糯米粥

原料：糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。

做法：

1、將糯米和紅棗淘洗乾淨， 用水浸泡30分鐘;

2、鍋中放入足夠多的水， 我放了3碗水， 燒開， 將泡好的糯米濾去水， 倒入開水中， 放入紅棗;

3、用勺子攪動， 使米粒不會黏在鍋底;

4、燒滾後轉小火， 加蓋留小縫， 熬30分鐘， 注意觀察， 不要讓粥溢出來;

5、開蓋， 用勺子攪動， 再熬10分鐘左右即可， 盛出， 加適量紅糖攪勻趁熱食用。

功效：紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份， 有健脾益胃、幫助消化的作用。

胡蘿蔔蛤蜊粥

原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、薑絲5克、蘆筍50克。

做法：

1、粥底煮開， 加入胡蘿蔔煮10分鐘;

2、加入泡好的蛤蜊肉、薑絲繼續煮15分鐘;

3、蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，

功效：蛤肉富含蛋白質， 脂肪， 維生素A、B1、B2， 和礦物質鈣、鎂、碘等， 有抑制膽固醇在肝臟合成， 加速排泄膽固醇的獨特作用， 從而使體內膽固醇下降， 達到減肥的效果。