健身氣功鍛煉對人體生理的調節作用

2014-09-28

一，調身的生理作用

動功的調身是指在意念的引導下進行的全身規律性運動所謂規律性運動是指將具有特定健身作用的動作組成練功套路，按一定的節奏進行自我鍛煉。

由於組成套路的動作在平時勞動或體育活動中運用不，因此，動功套路的導引運動不是簡單的反射性運動，也不是形式化運動，而是複雜的意向性運動。

每導引動作都是在神經肌肉調節的廣泛活動網路中進行的。首先是由腦皮層、皮層下基底節和小腦做出運動規劃，然後由大腦皮層運動區下達運動指令，再由腦幹和脊髓運動神經元負責實施。

調身中還要啟動各級運動中樞和外周感受器構成的複雜回饋活動，適時糾正動作偏差，確保調身的精度。

靜功調身的目的是將身體各個部位保持在最適生理狀態，以放鬆肢體和調整呼吸，從而使大腦迅速進入並保持入靜狀態。

人體生活在地球重力場之中，要維持正常的生理活動，大腦皮層就必須根據本體感受器的上行神經資訊，協調全身神經和肌肉系統的活動，時時變換身體的姿勢。

若不對身姿進行約束和調整，就會使大腦皮層頻受上行神經衝動的干擾，難以達到氣功鍛煉要求的放鬆和入靜。因此，靜功通過保持特定肢體姿勢不變進行調身的鍛煉方法，實際上能使本體感受器上行到大腦皮層的神經衝動減少，

從而有助於練功入靜。

二，調息的生理作用

正常情況下的呼吸是一受控於延髓和橋腦的自動節律性活動;但由於呼吸肌是骨骼肌，也能夠直接受大腦皮層的控制作隨意性呼吸。因此，調息可分自動調息和主動調息兩種形式。

1.自動調息

自主呼吸運動的基本意義是保障肺內與外界的氣體交換，從而有效地提供機體代謝所需的氧並排出體內產生的二氧化碳。練功過程呼吸運動自動配合練功的節奏，靜功呼吸緩慢深沉，動功呼吸頻率加快、通氣量增大，以便保障練功過程能量代謝需求。

種自動形式的調息過程，是通過神經體液的調節機制實現的。練功過程的代謝活動改變了血液中氧和二氧化碳分壓比例，

這種變化通過頸動脈和延髓的化學感受器上傳，經過呼吸中樞的整合發出調整節律的指令。

正常情況下，自主呼吸運動僅受延髓和橋腦呼吸中樞的調控，不向大腦皮層發放激惹性神經衝動。自動調息的這一特點可用來協助練功入靜：

將靜功鍛煉的意念集中於呼吸的自動節律上，通過息或默守等方法，不僅能夠使大腦皮層減少因呼吸方式變而產生的上行神經衝動的干擾，而且已有的意念活動也將隨呼吸的自動節律而逐漸單一，直至止念入靜。

2.主動調息

不同呼吸頻率和呼吸深度，吸與呼的不同比例，以及呼吸週期與意念和發音的不同組合等，可以構成多種多樣的主動調息形式。

歷代有關調息方法的記述多達50餘種，足見主動調息在氣功鍛煉中的重要地位。

主動調息具有定向影響植物神經調節功能的作用。實驗顯示，長吸短呼的方法不僅造成吸氣中樞的興奮優勢，而且這種優勢能擴散到整個交感神經系統，造成交感神經系統的興奮優勢;

反之，長呼短吸的調息方法將造成呼氣中樞的興奮優勢，並進而出現副交感神經系統的興奮優勢。可見，隨著呼吸頻率及呼吸活動形式的不同，機體的植物性神經功能狀態亦不相同。

鑒於植物神經系統在機體自我調節功能中的核心地位，調息則可憑藉對植物神經功能的作用，將其影響擴大到人體的各個器官和系統。

現代醫學認為，個人意識是無法直接影響內臟器官的活動，

患病時只能採用藥物或物理手段進行治療。但實際上，聰明的古人早已巧妙地利用了呼吸的隨意性特點，通過對呼吸方式的直接干預，間接地對內臟功能產生影響，達到祛病健身的效果。

三，調心的生理作用

健身氣功通過神經體液調節引發生理和心理效應之間有著良性的相互關係，即良好的生理效應有助於良好的心理效應的出現，而良好心理效應保持也會促進更好的生理效應。

大腦有兩個部位與氣功鍛煉密切相關，一個是腦額葉，另一個是腦垂體。前腦額葉是人類高級神經活動的場所，不僅控制著人的意識活動，而且參與內臟的功能調節。臨床腦電圖學的觀察資料表明，

人在環境安舒、心情愉悅時， α頻段腦波增多;

而在焦慮緊張時，則β頻段腦波增多。說明從顱骨表面記錄到的腦電波變化能夠反映大腦皮層的功能活動。腦垂體是人體神經體液調節系統的控制中樞，在調控人體生理心理機能方面具有重要作用。

兩種由腦垂體管控的神經介質可以把人的身心關係聯繫在一起，一種是能夠產生愉悅感的類嗎啡物質，另一種化學物質是去甲腎上腺素。

有關實驗表明，這兩種腦內激素的分泌與情緒有關。當人的情緒愉快、α腦波增加時，能夠促進 β-內啡肽分泌;而當人的心情焦慮、β腦波增加時，則會促進去甲腎上腺素的分泌。

有關氣功鍛煉過程腦電頻譜分析的研究結果顯示：受試者入靜時，前腦額葉α頻段腦波能量增大，並進一步出現全腦α節律同步化的現象;受試者對這一時段的回憶則是喜悅甘甜之感。

根據練功者入靜時的腦波變化和情緒狀態分析，調心入靜時前腦額葉的神經活動，促使腦垂體增加愉悅感的β-內啡肽分泌，進而通過遍佈全身的受體，改善人體的自我調節功能，增強人體的自愈能力。

此外，涵養道德是調心的重要內容，高尚的平穩心態可避免和應對外部環境的應激源，從而防止去甲腎上腺素過多分泌，保持人體的健康穩態。

前腦額葉α頻段腦波能量增大，並進一步出現全腦α節律同步化的現象;受試者對這一時段的回憶則是喜悅甘甜之感。

此外，涵養道德是調心的重要內容，高尚的平穩心態可避免和應對外部環境的應激源，從而防止去甲腎上腺素過多分泌，保持人體的健康穩態。