生活中吃肉多了容顏導致鈣的流失

一些家長朋友都希望自己的寶寶長得很強壯， 特別是是要都吃肉才行， 但是光吃肉也是不好的， 尤其是一些朋友覺得吃肉多了， 不利於胃的消化， 甚至有的朋友覺得應該多吃肉好一些， 能夠保證孩子的身體所需， 到底怎麼樣才是最正確的呢， 下面的幾個內容要好好的介紹， 尤其是吃肉多了之後， 很容易導致鈣質的流失的， 而且不利於寶寶的健康， 原來的一些想法肯定是不對的。

很多人覺得， 肉是營養非常豐碩的食物。 因此， 小朋友尤其應該多吃肉， 而很多“不怕胖”的人也放縱自己大口吃肉。 實在， 吃肉太多， 不光會造成脂肪超標， 還有其他的負效應——造成體內鈣流失。

中國營養學會理事、中國農業大學食物學院副教授范志紅告訴《生命時報》記者， 首先， 在各類食品中， 肉類是鈣含量最低的一類。 從美國農業部的食品資料庫可 以看到， 新鮮的豬肩肉，

每100克鈣含量僅為14毫克；瘦牛排肉， 每100克鈣含量僅有9毫克；羊肉的鈣含量也僅為每100克8毫克。 而油菜的鈣含量就為 每100克109毫克， 豆腐的鈣含量為每100克140毫克， 低脂牛奶100克的鈣含量為125毫克。 從這些資料可以看出， 肉類， 尤其是豬牛羊肉的鈣含量 在各類食品中算是最低的。 而除了乳製品的鈣含量高且好吸收之外， 豆製品和綠葉菜也是極佳的鈣質來源。

其次， 肉類吃太多， 不但減少鈣的吸收， 還會增加鈣的排出。 范志紅告訴記者， 肉類攝入過多， 會導致膳食總蛋白質過剩。 而蛋白質過剩， 會增加尿鈣的大量流失。

因此， 不論是從補鈣的角度， 仍是控制脂肪和膽固醇攝入的方面來看， 我們在日常膳食中都要控制肉類的攝入。 成年人逐日攝入魚肉類不超過100克，

畜禽肉類不超過75克。 肉類只有作為餐盤的點綴， 而不是“主食”， 這樣其中豐碩的營養才能充分為我們所用。

上面的很多內容已經知道了， 所以光吃肉也不好的， 吃肉多了肯定是有很大的危害性的， 一定要保證鈣的攝入， 同時要保證一個人身體需要補充足量的鈣質， 並且鈣質保證好了之後， 那麼以後就能夠很好的保證兒童的身體健康， 所以肉還是要吃的， 但是一定要有量， 千萬不要過分的補充， 反而會起到一個相反的作用的。 這個要引起警惕。