教你中秋節怎麼吃月餅不發胖

就要到中秋節了， 月餅當然是中秋的絕對主角， 豆沙、蓮蓉、五仁、水果， 你最喜歡什麼口味的月餅呢？很多人會因為月餅糖分比較高，

屬於高能量的食物， 而對月餅敬而遠之。 但是沒有吃月餅的中秋絕對稱不上一個完美的中秋。 其實只要注意一下幾點， 完全不用擔心中秋吃月餅會發胖的煩惱。

1、月餅是高能量食品， 有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足， 不妨把月餅放在早餐吃， 除了吃一個月餅（100g）， 還可以喝一盒牛奶或豆漿， 再加點蔬菜和水果， 就成為一頓不錯的早餐， 但建議大家還是不要長期以這種方法來吃。

2、月餅本身的口感不錯， 可以切成小塊當作兩餐中間的甜點來享用。 一個月餅切成4小塊或8小塊， 三五個家人或同事， 你一塊我一塊， 談談工作， 扯扯家常， 也別有一番韻味。

3、當然月餅也可作為應急食品， 在外出旅遊攜帶食物不方便的時候， 月餅就是個不錯的選擇。 想想， 當你筋疲力盡， 饑腸轆轆的時候， 吃上一塊月餅還算是很享受的事情的。

4、月餅高糖高脂肪， 可以在粗糧，

雜豆一起熬成粥， 也不失為一種美味。 總的來說， 月餅是高糖高脂肪高熱量的食品， 對於高血糖高血脂和糖尿病人群都是可以吃的， 關鍵是要控制好量， 掌握好等量互換的原則， 適量的吃點月餅同時減少主食的攝入， 就既不會影響到健康又能滿足我們的心理需求。