排毒養顏粥的具體做法

粥被譽為是全天下最為養生的食物， 粥不但美味而且含有很多種做法， 我們可以採用不同的食材搭配起來熬粥， 經常吃粥可以起到很好的養生功效和保健的作用， 所以粥深受人們的歡迎。 粥有提高人體免疫力和美容瘦身等作用， 下文我們就給大家介紹一道排毒養顏粥， 希望能給大家帶來一定的啟發。

材料:

山藥30克， 蓮子15克， 薏米50克， 白茯苓20克， 芡實15克， 糖或鹽適量。

做法:

1、將山藥、蓮子、薏米、白茯苓、芡實用水洗淨， 加水浸泡30分鐘。

2、再將所有物料連同泡水一同放入鍋中， 置火上煮粥， 待粥將熟時再加入糖或是鹽調味。

認識誤區：

首先， 適當喝粥確實有益， 但不可頓頓喝粥。 總是喝粥， 老年人會因能量和營養攝入不足而營養不良。 故喝粥也要注意均衡營養， 一天一餐即可。 不少人認為粥養胃。 但事實上這觀點並不全面。 喝粥不慢慢咀嚼， 不能促進可以幫助消化的唾液腺的分泌;而且水高的粥在進入胃裡後，

會起稀釋胃酸的作用， 加速胃的膨脹， 胃運動緩慢， 不利於消化。 因此胃病患者不宜老喝粥， 而應選擇容易消化吸收的飲食， 細嚼慢嚥， 促進消化。 另外， 粥的功能各不相同， 小米粥養胃而苞米面粥則可助消化。 如果想要以粥調理身體， 務必要先仔細瞭解粥的不同功能， 做到"對症喝粥"方能達到調理之用。 最後要說， 粥， 固然有益， 但無需頓頓皆食， 保證一周兩到四次為最佳。

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是粥， 我們知道粥不但可以食用而且還含有豐富的營養， 經常吃粥可以可以起到很好的食療功效， 上文為我們詳細介紹了排毒養顏粥的具體做法。