健康食譜

秋季四大排毒養顏粥 養出水潤細緻好皮膚

秋天因為天氣乾燥, 容易上火, 人體內藏毒也就比較多。 如何對付皮膚乾燥, 多吃些具有排毒養顏去火的食物對人大有裨益。 可以試試下面的排毒養顏粥。 秋季食療排毒方法有哪些?

1.黑芝麻糙米粥

功效:此款粥能幫助排出宿便, 輕盈體態又不失營養。

材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量。

做法:將糙米洗淨瀝幹, 鍋中加水14杯煮開, 放入糙米攪拌一下;

待煮滾後改中小火熬煮45分鐘, 放入黑芝麻續煮5分鐘, 加白砂糖煮溶即成。 每日晚餐一次。

2.決明子粳米粥

功效:此款粥可以清肝明目, 利於通便。

材料:決明子10克、大米60克、冰糖少許。

做法:先將決明子炒至微黃, 取出待冷卻後熬汁;

然後, 用其汁和大米同煮, 熟後加入冰糖, 即可食用。 每日1次。

3.蘋果粳米粥

功效:此款粥具有排毒防便秘, 美容養顏的作用。

材料:粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法:百米洗淨瀝幹, 蘋果洗淨後切片去籽;

鍋中加水10杯煮開, 放入白米和蘋果, 續煮至滾沸時稍微攪拌, 改中小火熬煮40分鐘;

蜂蜜、葡萄乾放入碗中, 倒入滾燙的粥, 拌勻即可食用。 每日一次。

4.山藥蘿蔔粥

功效:此款粥具有調節氣血, 減脂瘦身的效果。 山藥被視為滋陰聖品, 對於女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。 蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

材料:白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

做法:白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊;

鍋中加水10杯煮開, 放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌, 至再次滾沸時, 改中小火熬煮30分鐘;

加鹽拌勻, 食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。