七大排毒養顏秘方 充足睡眠加強運動
現在的工作壓力大， 女白領們開始了自己的排毒養顏生涯， 人的身體內每天都有毒素產生， 健康生活方式可以有效清除這些毒素， 而飲食不正常， 缺乏睡眠， 又不愛運動的人常常在體內就會殘留毒素。 專家提醒， 其實排毒很簡單， 飲食、運動、睡眠均可排毒， 生活中做好細節， 就能五臟大清掃， 讓毒素一掃而光。 下面就一起來看看排毒七大秘方。
●運動排毒法
現代都市人， 特別是一些常常坐在辦公室裡的白領， 通常從上班坐到下班， 幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過， 上下班也是以車代步， 久而久之， 由於體內的經氣運行不暢而導致毒素積聚，
通過適量的運動， 能夠促進胃腸蠕動， 使血液迴圈增快， 讓毒素順利排出體外。
●洗臉排毒法
早晨起來， 先用溫水洗臉， 再用冷水沖30秒， 再用溫水洗，
●飲食排毒法
有些人覺得， 節食就是排毒， 不吃就不會產生毒素， 其實這種節食的做法是錯誤的， 節食不但不利於毒素的排出， 而且還會損傷我們的五臟， 特別是脾胃， 會引起其他的疾病。 排毒需要的不是節食， 而是學會科學地調整飲食結構， 安排好一日三餐。
(1)早上7-9點是胃排毒的時間。
因此早餐一定要吃得豐富些， 最好能夠吃一些養胃的食物， 如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。
(2)中午11點到下午1點是心臟排毒的時間。
因此午餐可以吃一些補心的食物， 如桂圓等。 另外， 菌類植物特別是黑木耳， 有清潔血液和解毒的功能，
(3)在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆製品。
這些食物能幫助體內多種毒素的排泄， 促進體內的新陳代謝， 還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚， 可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等， 以及新鮮的蔬菜和水果等， 都富含維生素和纖維素， 是非常有益的排毒食物， 可以多吃。
●清理腸胃排毒法
人體中的毒素， 大部分都是存在於腸道中， 隨糞便排出體外， 如果長時間不排便， 毒素就有可能被身體重新吸收。 如果能保持排便通暢， 就能保證大部分的毒素被及時排泄掉。
很多人為了清理宿便， 常常自行嘗試一些排毒通便的產品， 由於現在市面上常見的一些排毒產品含有通便瀉下的成分， 雖然起效較快， 但如果長期過度使用， 反而容易造成便秘加重， 最後還有可能引發頑固性便秘， 對胃腸的刺激較大。
因此， 最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能， 靠日常良好的生活習慣和飲食習慣， 大小便通暢了， 體內的毒素也就自然排出來了。
●充足睡眠排毒法
有很多人喜歡熬夜， 這是很不健康的生活作息習慣。 因為晚上11點到次日早晨5點， 是膽肝肺排毒的時間， 而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的， 長期做“夜貓子”， 不僅會影響第二天的精神狀況， 而且還會引起分泌系統功能紊亂， 各種毒素無法排出， 從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。
因此， 睡眠品質很重要， 保證充足的睡眠， 讓肝膽肺得到充分休息， 從而排出毒素。
●深呼吸排毒法
日常生活中每個人都在呼吸， 然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作， 每次進入肺部的氣體容量是非常有限的， 事實上， 呼吸頻率越快， 表示呼吸量越小， 吸進的氧氣還來不及發揮作用， 就又被送出去了， 加上短促的呼吸， 使得廢棄的二氧化碳殘留在肺裡。
因此， 與其做一百次短促的呼吸， 不如經常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸， 説明加速體內廢棄物的代謝， 淨化血液。
●飲水排毒法
充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度， 並通過尿液將體內的毒素排出。
因此，專家建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。
因此，專家建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。
