冬季養生當養腎為主
一年有四季， 天氣和氣溫無時無刻不在變化， 季節的變更常常就在我們無意識的時候發生了， 當我們在上午的午後躺在床上懶洋洋的曬著秋日溫暖的陽光時， 感歎著秋季落葉的傷感的時候， 其實冬季就已經悄悄地降臨了。 落葉帶來了冬的冷意， 也帶來了雪花紛飛的迷人景象， 氣候也在慢慢地變冷， 在立冬之後這幾天， 天氣就要全面大降溫。 那麼在天氣轉冷的時候， 我們就可能不適應這種轉換的氣候， 從而迎來冬季流感等一系列的問題， 因此我們要先做好防寒的措施， 才能保護好自己重要的身體。
一、養生特點
冬季氣候寒冷， 寒氣凝滯收引， 易導致人體氣機、血運不暢， 而使許多舊病復發或加重。 特別是那些嚴重威脅生命的疾病， 如中風、腦出血、心肌梗死等， 不僅發病率明顯增高，
冬季， 人體陽氣收藏， 氣血趨向於裡， 皮膚緻密， 水濕不易從體表外泄， 而經腎、膀胱的氣化， 少部分變為津液散佈周身， 大部分化為水， 下注膀胱成為尿液， 無形中就加重了腎臟的負擔， 易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。 因此冬季養生要注意腎的養護。
二、養生方法
冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。 腎是人體生命的原動力， 腎氣旺， 生命力強， 機體才能適應嚴冬的變化。 而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。
三、飲食調養
原則
冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“無擾乎陽”的原則， 飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。
養腎為先
寒氣內應腎。 腎是人體生命的原動力，
足夠的能量， 又要為來年貯存一定的能量， 所以此時養腎至關重要。 飲食上就要時刻關注腎的調養， 注意熱量的補充， 要多吃些動物性食品和豆類， 補充維生素和無機鹽。 狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰， 冬季吃這類食物易損傷脾胃。 而食物過熱易損傷食道， 進入腸胃後， 又容易引起體內積熱而致病;食物過寒， 容易刺激脾胃血管， 使血流不暢， 而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈， 有損人體健康， 因此， 冬季飲食宜溫熱鬆軟。
增苦少鹹
冬天腎的功能偏旺， 如果再多吃一些鹹味食品， 腎氣會更旺， 從而極大地傷害心臟， 使心臟力量減弱， 影響人體健康。 因此， 在冬天裡， 要少食用鹹味食品， 以防腎水過旺;多吃些苦味食物， 以補益心臟， 增強腎臟功能， 常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
四、起居調攝
睡眠調節
冬季作息時間應“早睡晚起”， 起床的時間最好在太陽出來之後。 因為早睡可以保養人體陽氣， 保持溫熱的身體， 而遲起可養人體陰氣。 待日出再起床， 就能躲避嚴寒， 求其溫暖。 睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。 被窩裡的空氣不流通， 氧氣會越來越少， 時間一長， 空氣變得混濁不堪。 人在這樣的環境中睡覺， 就會感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒、出虛汗，
冬保三暖
頭暖
頭部暴露受寒冷刺激， 血管會收縮， 頭部肌肉會緊張， 易引起頭痛、感冒， 甚至會造成胃腸不適等。
背暖
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟， 危害健康。 除了引起腰酸背痛外， 背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟， 促發各種不適。
腳暖
一旦腳部受寒， 可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮， 纖毛擺動減慢， 抵抗力下降。 後果是病毒、細菌乘虛而入， 大量繁殖， 使人感冒。 以上介紹的一些方法都是小編認為比較好的， 希望大家借鑒之後會對大家有幫助， 讓大家在這個寒冷的我冬季能有一份好心情， 也能有一個健康的身體欣賞這白雪皚皚的美麗世界！
