對抗國民病！習慣性便秘7大可能原因

每次門診時都會有人問便秘該怎麼辦?

而且我發現無論是大人、小孩或是老人都有這難以解決的問題啊!

難不成便秘已成為國民病了??趕快來看看怎麼辦吧

便秘的原因很多， 醫學上把便秘分為與一般生活行為有關的慢性習性變成習慣的習慣性便秘和某種疾病引起的器質性便秘兩種。

但是大部分人的便秘屬於習慣性便秘， 造成習慣性便秘的可能原因包括：

1.水分攝取不足：足夠的水分可使糞便柔軟有彈性， 減低糞便的硬度以利排便。

2.纖維攝取不足：外食族的飲食內容容易缺乏纖維質， 使腸胃蠕動緩慢造成便秘。 足夠的纖維可使糞便成條狀， 減少腸內壓， 增加大腸蠕動。

3.油脂攝取不足：適量的脂肪可使糞便表面光滑， 以利糞便在腸道的輸送及排出。 如長期錯誤減重不吃油， 也容易造成便秘。

4.排便習慣不良：沒有養成定時排便的習慣，

5.排便動力缺乏：老年人、缺乏運動者或是長期臥床的人， 腹肌衰弱、腸子蠕動不足， 無法用力排便， 容易便秘。

6.情緒因素：容易緊張、工作壓力或思慮過度的人， 將影響傳導排便的神經， 並且減緩胃腸蠕動功能， 造成便秘。

7.藥物作用：服用許多藥物如止痛藥、抗憂鬱藥物、鎮定劑、降血壓藥物、利尿劑、鈣片、含鋁之胃乳片、鐵劑、抗組織胺等， 都會造成排便不順的副作用。