美容養生

哪些食物可改善發質

很多女性都夢想擁有一頭柔順、濃密、有光澤的秀髮, 甚至會為這一夢想而不惜任何代價。 定期去美容院做護理, 進行價格不菲的醫學治療, 以及通過某些天然護理手段都可以幫助女性朋友們達到這一目的。 然而, 專家認為, 注意日常飲食也可以對發質產生很大影響。 俄羅斯“大圖網”就列出10種食物, 可改善發質。 所以, 如果想擁有如水一般的柔順秀髮, 就請將下列10種食物列入日常食譜中吧。

1.鱷梨:

鱷梨, 也叫油梨、牛油果。 這也是改善發質必不可少的食物之一, 可能最開始在購買挑選時會有點難, 因為新手很難分辨出哪些是好的成熟的水果。 鱷梨富含各種維生素, 包括維生素B等, 可以防止頭髮斷裂, 提高秀髮光澤度。

2.動物肝臟:

肝臟中富含維生素A和鐵, 對皮膚和頭髮頭十分有益。 此外肝臟中維生素B9還能使指甲更健康。

3.紅肉:

紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉、兔肉等。

這些肉類中含有豐富的蛋白質、鐵、鋅, 可以促進皮膚產生角質蛋白, 而維生素B還能加快頭髮生長速度。

4.胡蘿蔔:

胡蘿蔔富含維生素A, 可以使頭髮柔順還能防止脫髮。 而胡蘿蔔內的β-胡蘿蔔素和維生素C有抗氧化性能, 是天然的太陽屏障。

5.銀杏:

銀杏的果實也俗稱白果, 其中富含鋅和硒, 對頭髮也十分有益。

6.菠菜:

為了充分利用好菠菜中的營養成分, 最好的辦法就是生吃。 菠菜中含有多種維生素, 礦物質和抗氧化劑, 可以促進頭髮生長, 使頭髮變得濃密。

7.高脂肪魚類:

ω-3不飽和脂肪酸是頭髮最好的朋友。 可以使頭髮恢復光澤, 平衡皮脂分泌, 使頭髮更加強韌健康。

8.雞蛋:

很多人都知道, 雞蛋富含蛋白質對身體有益。 而雞蛋內其實還富含維生素A, 可以使頭髮強韌, 並調節皮脂分泌, 還能預防脫髮。 所以, 在你的早餐中加個雞蛋吧。

9.

一般樂於養生的人都知道多吃堅果對身體有益, 但你知道嗎, 堅果中富含鐵, 而鐵對頭髮十分有幫助。 研究發現, 缺鐵會影響頭髮的質感, 頭髮會變得脆弱易斷。

所以每隔兩三天吃些堅果便能有很好的效果。

10.芝麻:

我們並不是每天都會吃芝麻, 但是芝麻有助於維生素A的吸收。 把芝麻加進食譜最簡單的辦法就是在拌涼菜或者沙拉時加上兩勺, 不僅能增加香味也有利於改善發質。

所以, 在選擇昂貴的護理和治療之前,

你不妨試著改變一下日常食譜, 多吃這些富含維生素和鐵、鋅等營養物質的食物, 可能這一小小的改變就會使你擁有一頭柔順健康的秀髮。