原地慢跑對於減肥有效嗎？

對於很多女性朋友來說， 減肥是一直在進行的事。 很多女性希望減肥， 擁有很棒的身材。 但是很多人對於運動真的非常害怕， 尤其是跑步， 跑一次步就像丟掉了半條命一樣。 所以， 有非常多的人在減肥的途中放棄。 但是也有堅持下來的人。 那麼， 我們來瞭解一下， 原地跑步能瘦腿嗎?

腳始終是小碎步的跑著。 按照俗話說：小步緊著倒。 原地跑時的抬腿高度很重要， 過高， 容易疲勞;過低， 運動量有不夠， 只有找一個適合自己的高度， 即原地跑時感到用力， 但不吃力;心跳加快， 但呼吸不急促;能持續原地跑20分鐘不感到太累， 微出汗， 只有這樣才能堅持下去。 正確的原地跑步姿勢包括腳掌的落地， 只有採取正確的方法才能即輕鬆愉快， 又能保證最佳減肥效果。

原地跑時加之上肢手臂的協調運動， 不僅能助力， 使運動起來更省勁， 而且充分運動上肢， 有效提高單位時間內總能量消耗，

原地跑時不看表, 一組動作， 到了大約200下就自然變換到下一組動作。 一般來講， 原地跑步時間在一個小時之內的， 不需要喝水。 為了預防運動中口渴， 可在運動前15-30分鐘， 少量多次飲用水或含有電解質的運動飲料， 每次100-120ml。

看到這裡， 相信很多朋友已經知道原地跑步能不能瘦腿了。 只要我們掌握好了正確的姿勢， 那麼， 我們在原地跑步也能夠瘦腿。 不過值得我們注意的是， 跑步雖然確實可以瘦腿， 但是同時， 也在增加著腿部的肌肉，