味精食用需謹慎，自製更健康

味精是我們生活飲食的保蘚、提味的重要調料， 特別是在做湯時， 如果你不放味精或者是雞精的話， 就沒有那麼的鮮美了。 可是又擔心放味精影響健康， 我們都知道味精吃多了對身體不好， 特別是對頭髮的傷害大容易造成脫髮。 哪些菜肴放味精有損健康呢？有沒有個兩全其美的辦法呢？下面小編就來幫助大家解決這個問題， 那就是用天然的食材來做調味料既好吃又健康！

香菇粉：幹香菇(150克)， 擦掉表面浮灰後(千萬不要用水清洗)， 用手掰成小塊兒， 放入攪拌器裡打碎成粉末， 放入密封瓶中保存即可。

用法：香菇粉可以放入各種湯裡， 還可以用於各種炒菜和鹹菜的製作中， 用來代替味精， 用量大約在1/2茶匙(3克)左右;在做餃子、包子、肉餅餡時可以多添加一些， 味道非常好。

紫菜粉：將紫菜(大約100克)用剪刀剪成小塊兒， 放入攪拌器裡打碎成粉末， 放入密封瓶中保存，

用法：紫菜粉可以放入各種湯裡和炒菜中， 味道非常鮮美， 用量大約在1茶匙(5克)左右。

小魚粉：將幹的小銀魚(大約200克)， 去掉內臟， 放入鍋中， 用小火慢慢烘乾， 將炒出的雜質倒掉不要。 將炒好的魚自然冷卻至幹， 然後放入攪拌器裡打碎成粉末， 放入密封瓶中保存。

用法：這款味精可以放入海帶湯、大醬湯、海鮮湯等中用來提味， 用量根據自己的喜好， 1/2茶匙(3克)可供大家參考。

味精如果使用不當， 不但會毀了菜肴的美味， 甚至還能危害健康

1、拌涼菜不宜放味精。 味精在溫度為80℃—100℃時才能充分發揮提鮮的作用。 而涼菜的溫度偏低， 味精難以發揮作用， 甚至還會直接粘附在原材料上， 無味且掃興。

2、味精用鹹不用甜。 在適當的鈉離子濃度下， 味精的鮮味才能更突出。 所以， 味精的鮮味在鹹味菜肴中才能有鮮美表現， 但如果在甜味菜中放入味精， 不但不能增鮮， 反而會抑制甜鮮的本味， 並產生一股異味。 所以， 雞茸玉米羹、香甜芋茸等菜肴中不能加味精。

3、調餡料不宜加味精。 許多人在調餃子餡、春捲餡時， 都會放點味精， 這樣很不安全。 味精拌入餡料後， 會一起經過蒸、煮、炸等高溫過程。 但是， 溫度只要超過100℃， 味精就會發生變性。 不但會失去鮮味， 還會形成有毒的焦谷氨酸鈉， 危害人體健康。 除了不能拌餡， 在製作熱菜時， 也是要在菜肴即將離火時才能加入味精。

4、炒肉菜不用加味精。 肉類中本來就含有谷氨酸， 與菜肴中的鹽相遇加熱後， 自然就會生成味精的主要成分——谷氨酸鈉。 除了肉類， 其他帶鮮味的食物也沒必要加入味精， 如雞蛋、蘑菇、茭白、海鮮等。

5、放醋的菜不能放味精。 酸味明顯， 醋加得比較多的菜肴不能加味精。 因為味精在酸性環境中不易溶解， 而且酸性越大， 溶解度越低， 鮮味效果越差。 所以糖醋裡脊、醋溜白菜等酸味大的菜肴都不能放味精。

看看上文的介紹， 真是飲食講究大學問深呀。 一種小小徐誒調味料， 都有這麼多的食用禁忌， 大家在平時的生活中還真要做個有心人。 為了身體的健康， 不要怕麻煩， 開來試試上面分享的自製食材的健康調味料吧！身體保健康從飲食做起吧！