來做做踢腿運動吧！腿瘦才顯高！

娛樂圈裡最大的謎題是什麼？其中有一個應該就是女星們的身高了...小編稱之為視覺上的差異。 其實， 很簡單的一個道理， 腿細的人看上去會把人拉長， 而腿粗的人把身高比例都拉低了。 雖然我們不能敲斷自己的骨頭再接一塊上去拉長身高， 但我們還是可以通過瘦腿來實現“身長兩米”的錯覺！

怎樣踢腿才瘦腿：

一.坐姿踢腿

這套比較適合久坐一族， 利用午休時間就可以瘦腿。

動作：坐在椅上(建議固定椅子位置， 避免移動)， 以椅背作扶手， 把健身帶捆在雙腳腳跟位置。 雙腳伸直合起， 然後右腳做向上踢腿動作8—12次，

二.後踢腿

習慣了前踢腿， 試一下後踢腿， 可以給腿部更多的刺激。

1、站立， 雙腿打開， 雙臂伸直撐在支柱物體上。

2、右腿膝蓋彎曲， 向後上方抬起右腿。

3、右腳不碰觸地面然後將右腳拉伸到胸前。 然後右腳再向左後方抬起。 每側腳按照這樣的動作重複10-20次。

三.前踢腿

動作：站立， 抬頭挺胸， 雙腿併攏， 兩手自然下垂放在身體兩側。 左右腳交替向前踢出雙腿並在空中搖晃。

踢腿動作的要點在於要感受到腿部肌肉的拉緊和收縮， 感覺到腿部微微發燙， 可以有效幫助大家踢走下半身的肥肉。 第一次做的時候， 第二天可能會肌肉酸痛， 這些都屬於正常現象。 同時， 要小心肌肉拉傷， 在自己可承受的範圍裡進行。