中醫常識

怎麼排宿便最有效,中醫推薦排宿便食療法

現代生活中, 由於人們不健康的生活習慣, 如上廁所玩手機等, 很容易引起便秘的情況。 便秘會導致宿便長期囤積在腸胃中, 不僅會引起小肚腩等問題, 還會造成身體排毒功能的損害。 那麼有什麼好的方法可以排宿便嗎?

一: 蜂蜜香油湯

1: 原料:蜂蜜30克, 香油5克, 白開水100毫升。 做法:將蜂蜜、香油倒入碗內, 攪拌均勻, 加入溫開水即可。 用法:每日晨起服食。 功效:益氣潤腸, 用於氣陰兩虛引起的便秘。

二: 桑椹糖

1: 原料:白砂糖500克, 幹桑椹末200克。 做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水, 用文火煎熬至粘稠, 再加入幹桑椹末,

調勻。 然後繼續煎熬, 直至用鏟子挑起成絲狀, 不粘手時, 停火, 將糖倒在塗有食用油的盤中, 待稍涼, 將糖切成小塊, 即可食用。 用法:每次適量, 每日2次。 功效:滋補肝腎, 用於肝腎陰虛引起的便秘。

三: 松子仁糖

1: 原料:白砂糖500克, 松子仁200克。 做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水, 用文火煎熬至粘稠, 再加入松子仁, 調勻。 然後繼續煎熬, 直至用鏟子挑起成絲狀, 不粘手時, 停火, 將糖倒在塗有食用油的盤中, 待稍涼, 將糖切成小塊, 即可食用。 用法:每次適量, 每日2次。 功效:潤腸通便。

四: 蘇麻粥

1: 原料:蘇子、麻仁各15克, 糯米適量。 做法:上述三種原料共煮粥。 用法:早晚各服食一小碗。 功效:理氣、通便, 可用於氣滯引起的便秘。

五: 土豆蜜膏

1: 原料:土豆1000克, 蜂蜜適量。

做法:先將土豆用榨汁機榨出汁液, 再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠, 然後放入一倍於土豆汁的蜂蜜, 再煎熬至粘稠, 停火, 待冷, 裝瓶備用。 用法:每次服用10毫升, 每日2次。 功效:健脾益氣, 可用於氣虛引起的便秘, 用於腸燥便秘

六: 豬油蜜膏

1: 原料:豬油、蜂蜜各100克。 做法:先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸, 晾涼, 然後將二者混合均勻即可。 用法:每次服用5-10毫升, 每日2次。 功效:滋陰養血、潤腸, 用於陰血不足引起的便秘。

七: 早上是排毒的最佳時機

並且醒來後, 內臟機能才恢復運作, 不宜吃一些難以消化的食物, 也不要吃得太飽, 飲食保持8分飽就差不多了。 另外, 如果前一天晚上吃飯的時間較晚, 特別是超過晚上9點, 第二天也許會覺得腹部脹脹的,

此時可以減少早餐的分量, 以緩解腸胃的負擔, 可以喝一杯蔬果汁以補充酵素, 也可以泡一杯溫熱的生薑紅茶, 但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!