對付春困的“抵御絕招”
春季里， 很多人出現出現困倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等癥狀， 醫學上稱為“春困癥”。
對付“春困”， 我們在平常的衣食住行中有什么“抵御絕招”呢?
合理飲食是大腦的清醒劑， 適當的春補可使人精力充沛
合理安排一日三餐：早飯應吃些含淀粉的主食， 它代謝后生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡， 且應增加蛋白質的副食， 如蛋奶、豆漿和肉， 以保證全天旺盛的精力， 占總熱量的30%;中餐應適當多食些高蛋白營養品， 如豆制品、花生、魚禽蛋等， 以補充機體的消耗。 這些食品中蛋氨酸含量高， 后者具有抗寒和抗病之功效。 晚餐不宜多吃， 以免影響睡眠， 加重春困癥狀。
飲食應清淡， 適當地春補。 油膩食品可使人產生疲憊無力、情緒低落的癥狀， 這將加重“春困”現象。 春補原則：以平補、清補、食補為宜， 對特殊人群則行藥補， 如蓮心、山藥、百合、扁豆和紅棗等食品，
攝取足量蛋白質：優質蛋白質可增強體力， 旺盛精力， 驅除“春困”， 且富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸， 故春季應多食牛羊肉、魚類、動物內臟、雞鴨肉和鵪鶉等等。
多吃新鮮果蔬， 補充維生素和礦物質：新鮮果蔬富含維生素， 且富含維持細胞水分的礦物質。 應多食香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺等富含鉀鎂的水果， 因為缺鉀會使肌肉軟弱無力， 精神萎靡， 注意力渙散。
與此同時， 這個季節， 隨著春天的到來， 為了補充內力， 有人用藥補， 有人用食補， 也有人提出藥補不如神補的道理。
所謂神， 就是人體生命活力現象的綜合與概括， 也就是一個人的精神面貌。 神補就是通過精神的愉悅而使大腦皮質血管舒張、皮下中樞及植物神經系統功能協調、各種腺體分泌正常，
再者， 現在人們生活水平普遍提高， 從飲食中攝取的營養量基本達到或超過身體所需， 如果再食用補品， 必然會適得其反。 所以說“藥補不如食補， 食補不如神補”。 那么， 怎樣進行“神補”呢?
用綠色養眼
春回大地， 滿眼新綠， 草木萌芽， 讓人賞心悅目。 當我們疲勞、煩悶時， 漫步在滿園蔥蘢的林間或草地的時候， 很自然會感到神清氣爽， 心情舒暢。 醫學專家認為：綠色柔和明快， 對光線的反射相對較弱， 它能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線， 不讓眼睛受到傷害， 它能使人們消除視疲勞， 可以緩解人們大腦中的緊張情緒。
踏青以健身
春光明媚， 山清水秀， 正是春游踏青的大好時光。 踏青不僅可以使你感覺到放松后的輕松愉快， 而且還可以促進您身體的新陳代謝功能， 加強血液循環， 調節神經系統趨于正常， 使心肺功能更加強盛，
放風箏以活血
帶著家人外出放放風箏， 也是一項有益身心的“神補”活動。 放飛一只風箏， 活動全身筋骨， 身子不時前傾后仰， 眼睛跟蹤極目遠眺， 動靜結合， 手腳、眼睛和大腦同時運動， 互相協調。 放飛風箏， 既可得到歡樂， 又可讓人舒筋活血。
用愛好怡情 
良好的情趣與愛好的培養更是神補的最佳方式。 比如養花草， 不僅美化了環境， 而且凈化了空氣， 有益于身心健康。
試驗論證：人每天漫步于花草林園之間， 可以使耐力增加15%， 皮膚表面溫度下降1℃至2℃， 每分鐘脈搏減少4至8次， 消除疲勞的時間縮短80%， 還能讓人的嗅覺、聽覺、視覺、觸覺提高到最佳狀態。 難怪有人說花草是我們人類最好的“保健醫生醫生”。
像書法、繪畫、寫作和養鳥等等愛好都是神補的好措施， 只要自己喜歡， 能夠陶冶性情， 便不拘于何種形式。 就拿練習書法來說， 要求精神高度集中， 頓筆裹鋒、筆走龍蛇， 眼、手、心并用， 練到一定程度， 便可溝通內氣運于筆端， 達到練氣功的作用。
要控制調節情緒
皮膚神經也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導致皮膚血液循環不良，營養供應不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。
達到練氣功的作用。要控制調節情緒
皮膚神經也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導致皮膚血液循環不良，營養供應不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。
