健康生活

教你如何正確喝水

1、飲水講究水質:水質必須是過濾後清潔的良質水, 雖然各種飲料也含水分, 但是其中卻佐有各種化學物質。 例如咖啡能刺激腎上腺,

果汁會刺激胰臟等。

2、飲水講究飲水量:一個健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水, 運動量大或住在炎熱地帶, 飲水量就更多, 美國加州洛杉磯國際醫藥研究所提供的每天飲水量公式是:運動不多, 每半公斤體重需喝水15毫升, 如果是運動員, 每半公斤的體重該喝水20毫升。

3、飲水講究最佳時刻:應該以白天晚上勻著喝為原則, 不要在1小時內連續喝4大杯水, 每天應該喝水的時刻是:

A、早晨起床後:一定要喝水, 因為它是一天身體開始運作的關鍵(在睡眠期間自皮膚蒸發的水分約有200毫升, 一泡尿也約有250毫升, 合計一個晚上人體流失水分至少450毫升)。 早晨喝水最好是空腹, 以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水, 喝完後緩走百步或做簡單運動,

不可靜坐;

B、10:00左右:此時所喝的水可以補充工作時所流失的水分;

C、15:00左右:這剛好是喝下午茶的時間;

D、睡前:因為在睡眠中血液的濃度會增加, 喝水可以沖淡血液。

4、需要喝水的特別時刻:

A、運動後:儘管我們不是運動員, 運動量沒有那麼大, 但不管做什麼運動, 比如打掃房間之後都應該喝水, 這樣不易累, 也不易全身酸痛;

B、在有空調的環境中:尤其需要補充水分;

C、懷孕時:格外需要水, 每天至少兩升的水, 但是避免在用餐時間喝水;

D、瘦身時:特別需要喝水, 喝水能把體內的脂肪帶出來;

E、發燒時:水分流失大, 多喝水可以及時補充水分;

F、搭乘飛機時:由於壓力加大, 缺水厲害, 所以要多喝水。

每天勻著喝8杯水, 不但使你更健康,

容光煥發, 青春常駐, 也能讓你的身體苗條, 所以不要等口渴的信號出現時才喝水, 當然有些人不可多喝水, 包括:

1、腎臟病人;

2、心臟病人;

3、肝硬化病人。