七運動壞習慣 傷了身體和氣

越來越多的人加入到健身隊伍中來。 但是， 運動中要注意避免以下7個不良的習慣， 不要為了“耍酷”， 造成運動傷害。

選擇超出自己能力範圍的項目。

青年人一般喜歡激烈對抗、動作幅度大的運動， 或是追求新、奇、怪的運動， 如壁球、滑板、花式單車等。 這些項目不適合老人。

沒有合適的運動裝備。 慢跑要穿慢跑鞋， 打網球要穿網球鞋， 打籃球最好穿籃球鞋。 專業籃球鞋和普通的運動鞋相比， 鞋底較厚， 鞋幫較高， 能減少下肢受傷的風險。

運動時佩戴首飾。 很多人模仿體育明星戴著首飾運動， 其實是有危險的。 法國研究人員指出， 手指受傷後， 會發生腫脹， 使得戒指取不下來， 醫生為了救治患者甚至不得不切除手指。

不檢查場地、器械就開始鍛煉。 很多人運動前關心球拍和球， 而不太注意運動場地和器械。 社區內的健身器， 常有年久失修、殘破缺損的情況， 如果不加注意，

會發生碰傷、擦傷、砸傷等意外。

運動前不注意熱身。 運動前5分鐘的慢跑或活動， 能夠有效地調動全身的關節、骨骼、肌肉。 比如滑雪， 之前沒有做好熱身， 在四肢關節僵硬的情況下急於開始， 致使很多人摔傷了膝關節和踝關節。

運動時精力不集中。

一些健身房的健身器、跑步機配有音樂、電視等， 是為了防止健身者在鍛煉過程中感到枯燥。 但如果注意力過於集中在電視、音樂上， 忽視了腳下， 就有摔傷的危險。 有的朋友在戶外慢跑時戴著耳機聽音樂， 看起來很酷很時尚， 但聽不到路上其他聲音， 其實很危險。

運動中不飲水， 運動後一次喝個夠。 有的健身者運動中玩得興高采烈， 汗流浹背也顧不上喝水， 等到運動結束時才感覺到口渴， 於是猛灌一氣。 這個習慣非常不好。 感到口渴時， 一次大量飲水， 可能會導致低滲性脫水， 俗稱“水中毒”。 正確的做法是， 運動前、中、後少量多次飲水。