壞習慣 傷了你的嗓子

損害嗓子的不良習慣當中， 首當其衝的就是吸煙。 實驗研究發現， 長期吸煙可使支氣管黏膜的纖毛受損、變短， 影響纖毛的清除功能。 此外， 吸煙使黏膜下腺體增生、肥大， 黏液分泌增多， 以及呼吸道微生態失調， 容易阻塞細支氣管。 另外， 被動吸煙和主動吸煙咽喉部受到的刺激幾乎是一樣的， 所以， 在吸煙的環境裡， 大家都在承擔著患病的風險。

不良飲食習慣是咽炎的第二大“幫兇”。 有些人吃飯不能保證時間和品質， 或者長時間饑餓， 或者暴飲暴食， 導致胃腸功能紊亂， 影響消化和吸收， 造成體質衰弱，

容易感冒， 加重咽炎。 有些人偏食各種肉類和油煎食物， 不吃蔬菜， 也有些人害怕發胖， 只吃蔬菜和少量穀物麵食， 長期下去會導致體內營養失去平衡， 造成維生素、蛋白質等成分缺乏， 體質下降。 還有些人喜歡吃過熱、過冷或辛辣刺激食物， 或嗜飲烈酒、濃茶， 使咽部黏膜經常處於充血狀態， 加重咽部不適症狀。 另外， 進食過快， 食物未經細嚼就吞咽， 粗糙食團使咽部負擔加重， 炎症難以消除。

還有就是不良的用嗓習慣。 例如， 有的人習慣張口呼吸（尤其是睡覺時）， 或不由自主地乾咳， 會誘發慢性咽炎。 尤其是一到週末就喜歡去K歌的人， 聲嘶力竭、過度用嗓， 咽喉部反復充血， 也會引發咽炎。