通過不吃晚餐減肥？不妨試下這些食物

現在的人都非常注重自己的身材， 因為身材好了的話， 就是天生的衣架子， 不管穿什么衣服都會變得好看， 人的氣質也一下子就上來了。 而有些人為了減肥， 總是在晚上的時候不吃晚餐， 通過這個方式來減肥， 但是小編跟大家說， 這樣做是錯誤的行為， 在平時的時候， 最好還是要吃晚餐。 那么你知道晚餐吃什么能夠減肥呢？

晚餐吃什么能減肥

綠葉蔬菜

在吃晚餐的時候， 想要減肥的話， 我們可以適量降低主食的攝取量， 可以選擇吃一些綠葉蔬菜， 因為綠葉蔬菜是具有抑制脂肪被人體吸收的效果， 并且它還具有潤腸通便的效果， 能夠起到減肥的效果。 但是吃在綠葉蔬菜的時候， 一定要選擇少油的蔬菜， 在煮的時候要是放很多油的話， 就不會起到效果。

新鮮水果

想通過晚餐來減肥的話， 我們吃飯的時候千萬不能吃得太飽， 小編是建議大家吃個五分飽就好，

如果覺得還是很餓的話， 可以適當的吃一個新鮮的水果。 而比較常見的水果則有蘋果、西紅柿跟藍莓， 這些水果都是具有刮油脂清腸道的效果， 非常適合晚上減肥用。

吃代餐粉

現在市場上有很多的代餐粉， 有蔬菜代餐粉跟五谷代餐粉，

這些物質都是由蔬菜跟五谷制作而成的， 沒有脂肪， 并且還具有飽腹感， 也能補充人體所需的營養物質， 網上也有很多人都說代餐粉是具有減肥的效果。 雖然代餐粉有減肥的效果， 但是還是要少吃， 因為這種物質還是沒有比新鮮的水果跟蔬菜更有營養價值。

晚餐減肥食譜

土豆泥沙拉

材料：土豆、牛奶、黃瓜、胡蘿卜、蜂蜜。

做法：把土豆去皮洗凈后用微波爐蒸熟變軟， 然后直接搗碎成泥；胡蘿卜去皮洗凈后切丁用開水煮熟后瀝干；黃瓜洗凈切丁。 把土豆泥、胡蘿卜丁跟黃瓜放入碗里， 倒入牛奶跟蜂蜜攪拌一下即可。

燕麥粥

材料：燕麥、大米。

做法：把大米洗凈后放入鍋里， 注入清水煮個半小時后倒入燕麥再接著用中火煮熟即可。

海帶蘑菇冬瓜湯

材料：海帶、蘑菇、冬瓜、西紅柿。

做法：海鮮泡水后洗凈切段；蘑菇去締洗凈切塊；冬瓜去皮洗凈切片；西紅柿洗凈去皮切塊。 把4種材料放入鍋里， 注入適量的開水后用大火煮熟， 最后再加入食鹽跟雞精攪拌下即可。

上一篇：怎么才能健康減肥 可以試著這樣做 下一篇：虎背熊腰太可怕 3個方法輕松瘦背 標簽閱讀：減肥減肥食療方晚餐