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晚上老失眠怎么辦

現代人因為工作和生活的壓力等等因素, 而壓力又得不到很好的改善, 那么就會發生不同程度的失眠, 而失眠不僅僅不能擁有好的睡眠, 而且對于患者來說, 還會影響白天的工作和學習, 所以對于很多經常失眠的患者來說, 當然很想知道晚上老失眠怎么辦?

當然對于失眠患者來說, 要學會自我釋放壓力, 還有改善一些睡前習慣, 那么自然而然會有效的改善失眠, 當然如果失眠一直得不到改善, 就要到醫院就診, 咨詢晚上老失眠怎么辦的問題了。

一:食醋解除失眠癥:有些人長途旅行后, 勞累過度, 夜難安睡, 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲后靜心閉目, 不久便會入睡。

二:糖水解除失眠癥:若因煩躁發怒而難以入睡, 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素, 此物質進入大腦, 可使大腦皮層抑制而易入睡。

三:牛奶解除失眠癥:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,

它不僅有抑制大腦興奮的作用, 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一, 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用, 可使人較快地進入夢鄉。

四:水果解除失眠癥:過度疲勞而失眠的人, 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果, 可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊, 其香味也能促進睡眠。

五:面包解除失眠癥:當你失眠的時候, 吃一點面包, 能使你平靜下來, 催你入眠。

所以說, 失眠可不是一個小問題, 應該要引起重視, 如果長久的失眠甚至會引起精神類疾病, 因此對于晚上老失眠怎么辦除了改善睡前習慣, 選擇一些有助于睡眠的食物以外, 還可以咨詢醫生,

但是不要盲目用安眠類藥物。