睡前做瑜伽能夠減肥嗎

很多人喜歡睡前做運動， 因為食物以吃到肚子裡面的話是要靠時間來消化吸收的， 如果不能消化， 吸收不了的話， 那麼就會出現腹脹， 如果在這個時候不做運動就讓自己睡覺的話， 那麼還有可能會讓身體出現肥胖的現象， 所以說睡前有很多人選擇了運動後睡覺， 也有很多人在運動的時候選擇了瑜伽， 那麼睡前做瑜伽能減肥嗎?

徹底鍛煉你的腹部肌

part 1

1. 骨盆蜷曲， 鍛煉你的腹部核心

仰躺， 膝蓋微微彎曲， 腳掌打開與肩同寬， 雙手平放在地板上， 全身放鬆， 調整好呼吸， 準備開始運動。

2. 臀部要確實地收緊

從臀部開始， 讓背脊一節一節地往上延展， 手掌可以觸摸臀部肌肉， 就可以知道自己的臀部有沒有收緊。

3. 鍛煉腹肌的結束動作

仰躺在地板上， 將兩腳的膝蓋抬高置胸前， 雙手環抱膝蓋， 膝蓋朝胸部向下壓， 頭部不可以抬起， 身體左右搖晃， 放鬆緊張的背部。

調整歪斜的骨骼;鍛煉腹肌， 端正你的骨盆， 可以加強瘦身的效果， 並且鍛煉腹肌， 強化身體的肌肉群。

part 2

1. 預備姿勢做好， 調整呼吸準備開始運動

向右側臥， 身體彎曲， 以手掌製成頭部， 肩膀放鬆， 讓大腿與身體呈90度， 膝蓋也要放鬆。

2. 鍛煉大腿內側以及臀部的肌肉

平穩地控制動作， 做完一邊之後， 再向另一側側臥再做， 臀部與大腿之間的角度要修正， 以維持肌肉向外拉到最大程度。

3. 大腿內側抬高， 以手掌托住頭部

右腳彎曲， 腳掌平方在地上， 左腳伸直， 略微抬高， 腳掌放鬆， 有控制力慢慢把腳放下， 慢慢把腳抬高， 反復做10次。

睡前如果自己有意志力要做瑜伽的話， 那麼肯定是有瘦身功效的， 不過這個要因人而異的， 每天晚上睡覺的時候做瑜伽是必須要掌握好相關的知識和姿勢，