要想寶寶健康漂亮，孕期時的這4大禁忌和4大營養你必須知道
當媽媽們看到兩道杠出現的時候， 估計很多媽媽都是滿腹疑問， 不知從何開始做起， 下一步該要做什麼？有什麼注意事項?小編匯總了懷孕後要知道的4大禁忌和4大營養素， 希望這些可以幫助到媽媽順利度過這個關鍵時期。
懷孕女性4大禁忌
1、禁吸煙喝酒
吸煙喝酒對準媽媽來說是沒有一點好處的， 並且壞處還很大， 可以說百害而無一利。 尤其准媽媽早起就吸煙， 因為人在早上醒來的時候， 新陳代謝還沒有恢復到正常水準， 呼吸的頻率較慢， 體內積滯的二氧化碳， 還沒有呼出去， 這個時候吸煙會使支氣管受到刺激而產生痙攣收縮， 阻擋體內的二氧化碳的排出， 而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。
2、忌空腹喝牛奶
有的准媽媽在早飯之前空腹喝牛奶， 來補充身體所需的營養， 但是准媽媽們不知道， 牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸， 才可以被小腸被吸收。
3、忌睡覺窗戶緊閉
准媽媽在睡覺的時候不要把門窗緊閉， 最好留一點縫隙。 因為如果准媽媽在睡覺的時候關閉門窗， 室內的二氧化碳就會增加3倍以上， 細菌、塵埃等有害物質也會成倍增加。 因此， 睡覺時應留些窗縫， 以便讓室外新鮮空氣不斷流入。
4、忌去廁所看手機
有些准媽媽在沒有懷孕的時候養成了習慣， 就是上廁所時看手機（就是看益力健營養顧問微信號也不行哦）， 要知道上廁所的時候人的低級和高級神經中樞共同參與活動的， 上廁所時看手機不但會使排便意識受到抑制，
孕期四大必需營養素
DHA：胎兒大腦發育的“腦黃金”
胎兒所需的DHA必需透過胎盤由母體供給。
而懷孕及哺乳期間，
母體內DHA迅速降低，
顯示懷孕期間需要補充DHA，
並有大量實驗研究證明，
DHA在懷孕和哺乳期對孕婦和胎兒都是十分重要的：
1、促進胎兒腦細胞、視網膜發育及心理運動技能發育(比如手眼協調能力)；
2、能延長具有早產風險的婦女妊娠期；
3、能幫助減少產後抑鬱症的發生幾率。
葉酸：胎兒腦發育中的“支柱”
葉酸，
是細胞生長和組織修復所必備的物質，
更是胚胎發育過程中不可缺少的營養素。
葉酸的臨床功能除了預防胎兒神經管缺陷外，
近年也有研究報告指出，
它可以降低心臟血管疾病的發生。
鐵：留住你的血色紅顏
懷孕的婦女由於生理變化，
血容量會隨著生理需要的增加而有所增加，
但紅血球增加的速度則較慢，
也就是說孕婦的血液被稀釋了，
所以懷孕後婦女不同程度貧血已成為一個普遍現象。
育齡女性，
特別是在妊娠期和哺乳期貧血，
既影響胎兒發育，
造成流產、死胎、早產、體重不足及新生兒疾病，
又可誘發妊高症，
嚴重時影響孕產婦心臟功能，
造成母子生命危險。
所以，
為了預防缺鐵性貧血，
孕媽咪要特別補充鐵元素。
鈣：人體的“建築材料”
鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，
胎兒從一個受精卵長到出生時的50釐米左右的身長，
需要消耗母體大量的鈣。
有資料證明，
孕期需額外增加鈣約30g，
