健身

減肥瘦腰健身操怎麼做呢

腰部太粗大了, 那麼很多人會給自己想辦法來健身, 讓腰部的贅肉得到消除, 這樣才是最好的健身目的, 在健身的時候多數的人會選擇健身操, 健身操有是健身方法的一種, 做健身操是可以提到保健效果, 但是很多人利用健身操的方式來讓自己得到減肥的目的, 不過還是有很多人對這個健身操能減肥有很多的疑問, 那麼減肥瘦腰健身操可以嗎?

首先是仰臥抬腿:30個一組, 做4組。

做這個收屁屁的動作, 兩腿要分開, 兩手平放在身體兩邊, 把腰抬起來, 也是做4組。

側臥, 一隻手支著頭, 一隻手扶著床, 做側抬腿。 注意, 腳尖向上, , 腳跟向上, 另一條腿卷起來, 速度不要太快, 不要猛滴把腿抬起來, 緩慢抬起來。 如果做完了, 屁屁側面會有發酸的感覺。 這個動作每條腿做20下, 最後一個要抬起來停一會兒在換另一條腿, 也做4組動作。

側抬腿做完時, 用手輕輕拍拍酸酸的地方,

放鬆肌肉, 不是全做完才拍哦。 要做完20個就拍拍, 再換另一條腿做側抬腿。

減肥瘦腰的時候選擇健身操確實是可以的, 但是必須要幅度大, 拉伸和伸展的程度大, 消耗的熱量大, 消耗大量的脂肪, 那麼在這樣的情況下減肥瘦腰才是最好的, 在減肥瘦腰的時候還要合理飲食, 腰部想要瘦下來畢竟不是一件容易的事情, 大家要掌握好分寸。