最新減肥瘦身健身操怎麼做?

減肥方法的多樣性可以自由選擇， 不過一定要確保身體健康， 運動減肥方法還是比較常見的， 既能健身， 還能瘦身， 確實是很不錯的， 那麼最新減肥瘦身健身操怎麼做?減肥操的種類有很多， 不過任何一種運動鍛煉方法， 都需要長期堅持， 不能出現急於求成或半途而廢的情況。

第一步

動作：墩坐和劈腿

目標：鍛煉上半身， 心肺活力和下半身

首先雙腳分開站直， 雙手放在身體兩側， 然後下蹲直到大腿與地面平行， 保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。 然後重新站直， 將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上， 再將你的雙臂慢慢掃過你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側， 最後重新站好做另外一邊。 建議每組12到15次， 中間休息30秒。

第二步

動作：俯臥撐式滿爬

目標：鍛煉胸部， 心臟和臀部 面朝下貼近地面， 雙手分開至肩寬的距離，

第三步

動作：激烈蹲跳

目標：去除下半身贅肉 雙腿叉開站立， 腳尖朝外， 雙臂放在身體兩側。 慢慢下蹲， 直到大腿和地面平行， 且手指能夠觸碰到地面。 然後立刻盡可能高的跳起， 保持你的手張開且筆直的伸過頭頂。 建議每組12到15次， 中間休息30秒。

第四步

動作：伏地挺身

目標：鍛煉三頭肌， 胸部和心肺功能 雙手分開匍匐在地板上， 將胸部盡可能貼近地板且同時保持手臂與身體平行， 同時手肘與手臂垂直， 然後復原。 建議每組12到15次， 中間休息30秒。 如果想降低難度可以彎曲點膝蓋， 對女孩子來說沒什麼不好意思的。

通過上面的介紹， 大家對最新減肥瘦身健身操怎麼做也都很清楚了。 減肥不是那麼容易的事情， 但是只要能夠掌握正確的方法， 同樣是可以見效的。 此外還要注意飲食習慣的改善， 限制脂肪及高熱量食物的攝入， 才能避免再次出現肥胖問題。