營養飲食

壓力大情緒緊張,快吃5種食物換來好心情!

人的一生不管怎麼樣都不會一帆風順, 總有些事情會讓人緊張、焦慮感到壓力很大。 壓力會引起身體的各種反應, 甚至還有研究顯示, 壓力太大會危害身體健康。

有時候很容易緊張, 而且壓力也很大, 每日要攝入足夠全面的新陳代謝所需的營養元素, 能夠緩解緊張情緒和心理壓力, 小編告訴你需要吃那些食物。

牛奶:

鈣是天然的神經系統穩定劑。 人在受到某種壓力時, 通過小便排出體外的鈣就會增加。

因此, 備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、優酪乳、蝦皮、蛋黃等食物, 有安定情緒的效果。

香蕉:

香蕉中含有一種物質, 能使人的心情變得愉快舒暢。 香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡, 使神經肌肉興奮性維持常態,

協調心肌收縮與舒張功能, 使血壓處於正常狀態。 迎考學生常吃香蕉, 可緩解緊張情緒, 穩定心態。

番茄和柑橘:

考前多吃富含維生素C的食品, 具有平衡心理壓力的效果。 因為人在承受較大心理壓力時, 身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C,

維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果, 其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

小米粥:

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質, 各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1.維生素B2.維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等, 許多營養學家將B族維生素視為減壓劑,

它可調節內分泌, 平衡情緒, 鬆弛神經。

紅茶:

紅茶有降低機體應激激素分泌水準的功效, 每天飲用紅茶, 有利於舒緩神經。