晚上愛說夢話怎麼辦

說夢話是人們在進入睡眠狀態的一種特殊現象， 這種現象的出現說明了人體在白天過於勞累， 以至於睡眠的時候後大腦還處於活躍的狀態， 這其實也是睡眠品質不佳的一種表現， 需要進行一定的輔助治療才行， 否則很容易出現更加嚴重的失眠症狀， 那麼， 晚上愛說夢話怎麼辦呢？下面就來看看詳細的介紹吧。

晚上經常說夢話， 說明睡眠期間神經過於興奮， 可能是由於精神緊張、或過於疲勞、或吃得太飽、或壓力過大等因素引起的。 另外， 晚上經常說夢話還有可能是神經衰弱的表現， 必須要注意加以調整。

針對晚上經常說夢話怎麼辦的問題， 提出了以下幾個改善睡眠的方法。

1.睡前留出些時間來放鬆一下， 不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺， 以免大腦神經過度興奮， 導致晚上說夢話。

2.減少白天咖啡的飲用量， 不要過量喝茶和咖啡，

3.改善睡眠環境， 如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗；保證房間不要太熱或太冷；要有舒適的睡床等。

4.做有規律的運動， 養成規律運動的習慣， 並且在上床睡覺前不要劇烈活動。

從以上的介紹來看， 晚上愛說夢話這種現象時睡眠治療不佳的表現， 因此， 人們要想儘快入眠就必須對睡眠品質進行提高， 可以在平時的時候加強體育鍛煉， 提高精力， 白天要充分的休息， 以免夜晚出現晚上愛說夢話的症狀。