晚上愛說夢話怎麼辦
說夢話是人們在進入睡眠狀態的一種特殊現象, 這種現象的出現說明了人體在白天過於勞累, 以至於睡眠的時候後大腦還處於活躍的狀態, 這其實也是睡眠品質不佳的一種表現, 需要進行一定的輔助治療才行, 否則很容易出現更加嚴重的失眠症狀, 那麼, 晚上愛說夢話怎麼辦呢?下面就來看看詳細的介紹吧。
晚上經常說夢話, 說明睡眠期間神經過於興奮, 可能是由於精神緊張、或過於疲勞、或吃得太飽、或壓力過大等因素引起的。 另外, 晚上經常說夢話還有可能是神經衰弱的表現, 必須要注意加以調整。
針對晚上經常說夢話怎麼辦的問題, 提出了以下幾個改善睡眠的方法。
1.睡前留出些時間來放鬆一下, 不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺, 以免大腦神經過度興奮, 導致晚上說夢話。
2.減少白天咖啡的飲用量, 不要過量喝茶和咖啡,
3.改善睡眠環境, 如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。
4.做有規律的運動, 養成規律運動的習慣, 並且在上床睡覺前不要劇烈活動。
從以上的介紹來看, 晚上愛說夢話這種現象時睡眠治療不佳的表現, 因此, 人們要想儘快入眠就必須對睡眠品質進行提高, 可以在平時的時候加強體育鍛煉, 提高精力, 白天要充分的休息, 以免夜晚出現晚上愛說夢話的症狀。