坐多了，給你帶來大麻煩

上班族容易久坐不動， 而久坐會對健康帶去各種威脅。 有人認為每天只要抽出個把小時來運動就會抵消久坐所帶來的危害。 加拿大的一項研究發現， 即使你擁有強健的體魄， 可如果每天久坐不動還是會增加你早死的風險。 無論一個人是否定期進行運動， 久坐都會增加患心臟疾病、糖尿病和癌症的幾率。

加拿大康復研究所大學健康網路的研究人員回顧了以前的47項研究結論， 發現每天一個小時的運動根本不足以抵消久坐20多個小時的負面影響。 而運動得少或幾乎沒有運動得人比那些經常鍛煉的人健康要差得多。 一半以上的人花了太多的時間在家裡的電視、公司的電腦和上下班的往返中。

報告的作者大衛·阿爾特博士表示， 運動並不會給人“通行權”來修復一天的健康危害。 儘管體育鍛煉能促進健康， 但僅此一點可能不足以降低疾病的風險。

阿維·比斯瓦斯補充， 當鍛煉增加時， 改善久坐所帶來的風險並不太明顯。 我們還需要進一步的研究， 以更好地瞭解到底要多少體力活動才能消除久坐危害。

阿爾特博士指出， 避免久坐不動以及經常鍛煉都會改善健康和生存狀態。 他對如何減少長時間坐著提出了幾步建議。 首先， 要控制坐著的時間--一旦我們開始計數， 會更容易改變自己的行為。 下一步， 設置可行性目標， 尋找機會鍛煉， 以減少日常生活中的久坐。 比如在工作中， 每隔半小時站起來或走動兩三分鐘， 看電視時站著或在播廣告時做運動。