秋季如何養出乾淨的肺

肺部對於我們常人來說都是非常重要的， 肺部其實也是我們人體的一個非常重要的器官， 它承擔著我們人體日常的很多工作的。 如果一個人的肺部不好的話， 往往是會影響到他們的正常的生活的。 所以， 保護肺部以及養肺都是非常重要的。 而且一般養肺也是分季節的， 那麼， 秋季如何養出乾淨的肺呢？這是很值得人們思考的。

秋季養肺和平時養肺其實又是不一樣的， 最主要的原因就是因為人體在不同的季節的身體素質往往是不同的。 秋季養肺對於我們人體來說是很有好處的， 而秋季養肺的方式也是有很多的。 那麼， 下面就來仔細說說秋季如何養出乾淨的肺這個問題。

秋季怎麼養肺

1、首先要戒煙

大家都知道吸煙會對肺造成非常大的傷害， 更能夠使人們呼吸道上皮的纖毛給破壞， 這些纖毛可是呼吸道的“清潔工”， 一旦有損害， 保護的功能就會降低很多。

2、以水養肺

乾燥的空氣更容易帶走水分， 造成肺黏膜和呼吸道的損傷。 這就是中醫所說的， 燥邪容易傷肺。 因此， 及時補充水分是肺保養的重要措施。 要及時補足這些損失， 每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上， 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 還可直接將水“攝”入呼吸道， 方法是將熱水倒入杯中， 用鼻子對準杯口吸入， 每次10分鐘， 每日2～3次即可。

3、養肺先要寧心神

養肺首先要心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動的去調整心態。

4、感冒及時治

很多人得了肺炎就是因為感冒了沒有準時的去治療， 或者治療的並不徹底。 所以， 感冒了我們一定得休息， 如果比較嚴重需要去看醫生。

5、多做做擴胸運動

應特別注意呼吸系統的鍛煉， 提倡腹式呼吸法：伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動來呼吸， 能增加肺容量， 尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。 不要老待在暖和的地方， 適當受一些冷熱的刺激。

6、來個深呼吸

適度的深呼吸動作有助於清肺。 介紹兩種比較簡單有效的呼吸法， 不妨一試， 腹式呼吸法：伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動來呼吸， 這種呼吸方式的目的是增加肺容量。 縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣， 呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出， 目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些， 讓肺部氣體交換更充分， 支氣管炎病人可常做。 上述呼吸法最好每天早晚各練一組， 每組次數可量力而行。

上面文章詳細介紹的六個不同的方面其實就是關於秋季養肺的關鍵。 所以在秋季養肺， 我們大家一般是需要做到戒煙、以水養肺、寧心神、感冒及時治療、多多做做擴胸運動以及深呼吸等方面的， 只有這樣才能夠在秋季養出乾淨的肺， 大家必須要注意到這點才行。