偏頭痛怎麼緩解 千萬別吃這些東西

一、誘發頭痛的食物有哪些

1、少碰3C食物

乳酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，

而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因， 所以如果你有偏頭痛的病史， 那麼最好遠離這些食物。

2、小心含有亞硝酸鹽的食品

香腸、熱狗：香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。 以及含味精多的食品會害你偏頭痛， 日常生活中最好儘量少吃些。

3、警惕代糖食品

研究發現。 代糖會過度刺激或干擾神經末梢、增加肌肉緊張， 而引發偏頭疼， 而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、霜淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜， 所以對代糖過敏的人， 只要啜飲一小口低糖汽水就會引發頭痛。

4、謹慎使用止痛藥

止痛藥可能是個誘人的陷阱。 許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛， 然而超量服用止痛藥， 不但無法解疼，

相反地會造成藥物引起的［反彈性頭痛”， 讓你患上慢性偏頭疼， 如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。 請馬上就醫！

5、咖啡

咖啡因會刺激神經系統， 並干擾睡眠， 喝多易上癮， 而戒咖啡時則會引發偏頭疼， 所以， 一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克。

6、少喝紅酒

所有酒精類飲料都會引發頭痛， 特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質， 如果你真想喝上兩杯， 那最好選擇伏特加， 白酒這類無色酒。

二、偏頭痛的飲食原則

1、設法找出引發病因的食物， 避免攝取。

2、適當補充B族維生素及維生素C

在B族中， 維生素B1主要生理作用在於神經系統及心血管功能的維護上， 維生素B6為神經系統重要物質代謝所需， 除了有助於維護神經、心臟、血管功能外，

還可穩定情緒， 避免誘發偏頭痛。 維生素C具有很好的抗氧化及抗壓力作用， 在人體遇到緊張情況時， 便需要大量的維生素C來幫助身體產生正常代謝。

3、準時用餐、少食多餐、穩定血糖濃度

飲食規律， 定時定量， 便可使血糖穩定。 理想情況是：餐與餐之間間隔三至四小時， 即使因故延遲， 也要先進食些點心， 以防發生低血糖， 而誘發偏頭痛。