有助於順產的小技巧

在八九個月開始， 准媽媽就開始準備各種各樣的分裂工作， 尤其是要準備待產包， 還有是給孩子準備衣服， 玩具等等， 都是為輕鬆的迎接寶寶到來， 但面對的就是剖腹產和順產的問題， 在身體允許的情況下建議還是順產， 能讓身材更好的恢復， 同時， 也可以避免一些併發症。

學習自然分娩技巧

1、主動瞭解分娩相關的知識

分娩對於很多女人來說， 都是零經驗， 面對未知的一切， 難免會忐忑。 要想消除心中的不安， 在產前接受相關的教育還是很有必要的。 准媽咪應該有注意到， 在你產檢的醫院也會開設分娩相關的課程， 准媽咪不妨抽空去聽聽。 另外， 也可以上網瞭解分娩相關的知識， 心中有底， 才能更好的應對。

2、學習有效的呼吸方法

拉梅茲呼吸法：分為胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推五個階段， 讓准媽咪在生理及心理上都有所準備。

拉瑪澤呼吸：坐著或躺著， 眼睛注視一個焦點， 在訓練呼吸的同時輔以手的按摩。 最好從懷孕7個月開始練習。

腹式深呼吸：兩腿張開， 膝蓋稍微彎曲;兩手拇指張開， 其餘四指併攏， 輕放在下腹部上， 圍成三角形， 兩手拇指約位於肚臍的正下方，

這樣做有鎮靜效果。 在宮縮開始和結束時可採用。

淺呼吸：用口吸氣和呼氣， 吸氣時只吸到肺的上半部;約10次之後， 再來一次深呼吸。 當子宮收縮達到高點時可採用。

3、做好分娩心理準備

臨近分娩， 准媽咪可能會心情緊張， 且有許多疑惑和擔憂。 此時，

准媽咪要學會控制調整自己的精神狀態， 要相信現代的醫學， 要對自己有信心， 同時要相信寶寶也會一起加油的。 做好心理準備， 不急不躁， 才能更好的克服產前的各種疼痛和不適， 才能更快速更安全更順利的度過分娩難關。

學會了基本的順產技巧還不夠， 准媽媽要想讓自己在分娩的時候無任何負擔， 還需要一個讓自己舒適的分娩環境， 因此， 選擇一家自己滿意的醫院來分娩很重要。 另外， 還需要選擇合適的陪產人員哦。