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吃什麼補血 推薦6款藥膳幫你益氣養血

女性由於月經從而導致週期失血過多, 因此, 每個女性都喜歡補血, 因為氣血足就顯得整個人的氣色很好。 那麼你知道吃些什麼食物可以補血嗎?今天小編就推薦6款藥膳幫你益氣養血。 通過藥膳食療的方法讓你輕輕鬆松的調理身體, 擁有一個好氣色。 現在快隨小編一起來看看吧。

1、枸杞山藥雲豆雞

枸杞10克, 鮮山藥150克。 雲豆50克, 雌仔雞1只, 調料適量。

將雲豆泡軟, 山藥去皮。 洗淨, 切塊;仔雞去毛雜、洗淨、飛水, 切塊。

同放入盆中, 加入枸 杞、蔥、椒、薑、鹽、料酒及清湯適量, 封口。 上籠蒸熟服食, 每週1~2劑。

功效:可養肝益精, 健脾養血, 適用於肝腎虧虛, 精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無 力、經來量少、色淡, 或伴潮熱、耳鳴等。

2、元胡益母草棗蛋

元胡10克, 益母草30克。 大棗10枚, 雞蛋3個。

把元胡、大棗、益母草和雞蛋放在一起, 然後加入適量的清水同煮, 等到雞蛋煮熟之後, 去掉外殼再煮一會,

去掉殘渣取汁。

飲湯食蛋, 每次1個, 每日3次。

功效:可活血理氣、化瘀止痛。 適用於經行量少, 血瘀作痛, 舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。

3、姜棗紅糖湯

乾薑5克, 大棗10枚, 紅糖30克。 將三者加水同煎飲服。 每日2次, 溫熱飲服, 連續5-7天。

功效:可暖宮散寒, 適用於寒凝痛經。

4、當歸益母草蛋

當歸10克, 益母草30克, 雞蛋3個。

將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後, 去殼再煮片刻, 去渣取汁。

飲湯食蛋, 每次1個, 每日3次, 連續5-7天。

功效:可活血行氣、化瘀止痛, 適用於血瘀痛經, 經色紫黯有塊。 血排出後疼痛減輕者。

5、黃芪烏骨雞

黃芪30克, 烏骨雞1只。 調料適量。

把烏骨雞的毛雜去乾淨, 然後和黃芪一起放在鍋裡面。 加入適量的水燉熟, 加入味精、食鹽就可以了。

每週1-2劑。

功效:可益氣養血、調經止痛,

適用於氣血虧虛之經前、經期或是經後小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。

6、桂枝大棗湯

桂枝10克。 大棗10枚, 山楂15克, 紅糖30克。

將桂枝、大棗、山楂水煎取汁, 納入紅糖煮沸。

趁熱飲服, 每日2次。

功效:可溫經散寒。 活血止痛, 適於經前或經期小腹疼痛, 得熱痛減, 經行量少等。

補血吃這些食物

1、人參

人參具有氣血雙補的功效, 可促進人體新陳代謝、內分泌協調、生血生精能、血液流通, 在防癌、抗衰老等方面療效也很好, 是補養氣血的“百草之王”。

補血用的話人參應配熟地、當歸等補血藥一起用, 人參最好是文火燉服, 這樣能很好地發揮其藥效。 另外需要注意的是, 服用人參期間不能喝茶和吃蘿蔔, 以免解除藥效影響藥力。

2、當歸

當歸是兼具補血和活血功能的良藥, 尤其對婦科常見病, 如月經不調、痛經、閉經等效果顯著。

當歸性溫, 是甘溫潤補之品, 一般人吃大有補益, 但熱盛出血者則不宜服用, 另外孕婦服用也應經醫囑。

有一款歸參豬心湯可以推薦:將黨參20克、當歸15克洗乾淨後放入水中煮半小時後, 濾掉藥渣。

然後加入適量清水放入豬心和生薑、蔥、食鹽等, 煮到豬心爛熟時即可。 經常食用, 為補血良方。

3、黨參

食用黨參不但可以生血, 還可以補氣, 和當歸、黃芪一起熬湯喝, 補血效果非常明顯。

至於黨參的吃法, 可以用沸水煮後泡茶喝, 也可以做黨參生魚:

1、將黨參潤透, 切成小段;胡蘿蔔洗淨, 切塊;姜切片, 蔥切段;香菜洗淨, 切成小段;處理生魚,

洗淨。

2、將生魚放入油鍋炸一下, 注意不要炸太久, 然後撈起去油備用。

3、調炒鍋至武火, 下油後倒入薑、蔥爆香, 然後下生魚, 隨後加入料酒、黨參、胡蘿蔔等配料, 等熟後即可作為佐餐食用。

經常食用, 可補中益氣、補血。 如果需要加強功效, 可用人參代替黨參。

4、龍眼

曬乾後即為桂圓, 可以安神益氣, 補益氣血, 同時由於其含有維生素A、B族維生素和葡萄糖等, 對養顏和延年益壽也有一定功效。

現推薦一款小米龍眼粥的食譜:將小米100克洗淨, 龍眼去皮去核30克洗淨, 然後一起放入煲中, 加清水適量一同煮沸, 水開後轉為中火燉煮, 在即將滅火之際加入適量紅糖攪拌溶解即可。

經常食用此粥, 可達補血、補虛健智之功。

5、阿膠

阿膠性平, 入肝則可補血,

入腎又可滋陰填精。 阿膠含有豐富的膠原蛋白, 可促進紅細胞的合成, 有明顯的補血。 止血療效。 同時, 它還是女性養生養顏的佳品。

同樣推薦一食譜:取東阿阿膠250g, 加黃酒300ml, 浸泡12天, 然後加入冰糖或白沙糖、水各100ml, 置於砂鍋中隔水加熱約23小時, 待其全部溶化後取出即可。 每日12次, 每次服兩匙。

堅持飲用, 可治療血虛、補血。

6、益母草

據傳武則天之所以80多歲依然容顏不老就是因為她經常使用由益母草製成的美容佳品。 益母草與雞蛋同煮, 可補血調經。

益母草怎麼吃補血又好吃呢?將益母草、皮蛋、枸杞、磨菇等一起燉煮, 將是一款非常美味的湯品, 有益腎活血及行經止痛之功。

另外將益母草、枸杞、香菇、紅棗、魚肚、薑等同煮, 可以消腫活血、美白肌膚及養顏, 是美女們不可不嘗的一道靚湯哦。

7、黑木耳

黑木耳含有極其豐富的蛋白質、鐵等營養素,能有效促進人體血細胞的合成,具有補血活血、滋陰潤燥的功效。黑木耳其實涼拌的味道最好吃,而且營養又不會流失太多。

具體做法是先將黑木耳用開水泡開,然後洗乾淨放入開水中微燙一下撈出,晾涼後隨個人口味加入醬料即可食用。是不是美味又滋補呢?

總結:通過上文小編的介紹,你知道吃哪些食物可以輕輕鬆松的幫助你補血了嗎?你知道小編推薦的有哪6款藥膳可以幫助你益氣養血了嗎?大家在平時要多食用些補血食物,這樣才會避免由於貧血而導致的各種疾病的發生。

是美女們不可不嘗的一道靚湯哦。

7、黑木耳

黑木耳含有極其豐富的蛋白質、鐵等營養素,能有效促進人體血細胞的合成,具有補血活血、滋陰潤燥的功效。黑木耳其實涼拌的味道最好吃,而且營養又不會流失太多。

具體做法是先將黑木耳用開水泡開,然後洗乾淨放入開水中微燙一下撈出,晾涼後隨個人口味加入醬料即可食用。是不是美味又滋補呢?

總結:通過上文小編的介紹,你知道吃哪些食物可以輕輕鬆松的幫助你補血了嗎?你知道小編推薦的有哪6款藥膳可以幫助你益氣養血了嗎?大家在平時要多食用些補血食物,這樣才會避免由於貧血而導致的各種疾病的發生。