職場人易患3大毛病

在明確工作的心態和步驟， 學會掌控自己情緒之外， 職場人還必須長期與各類疾病或症狀作鬥爭。 長期用電腦導致的眼睛不適、頸椎勞損， 飲食不規律導致的胃病等， 都是白領易患的疾病。

眼疾：盯電腦螢幕太久易眼幹

自從白領和電腦結下不解之緣後， 過去被視為老年病的乾眼症就侵襲了越來越多的年輕白領。 我自己就經常有對著電腦寫稿時間太長而眼睛乾澀流淚的經歷， 周圍也有很多同事受到乾眼症的困擾。

雖然研究人員至今還不清楚乾眼症的病因， 但長時間使用電腦、常看電視都會對眼睛造成損害。 一旦患上乾眼症， 緩解的方法只能是點用人工淚液， 更嚴重的病況就要手術。

為預防乾眼症， 專家建議不要長期對著電腦工作， 最好每用電腦兩小時就休息5~10分鐘， 向遠處視物使眼睛放鬆， 同時活動一下頸部和肩部肌肉。 長時間用電腦的白領要學會調整飲食結構，

多補充維生素A、D， 多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。

勞損：長期慢性勞損白領頸椎病提前

幾乎每天都對著電腦打字， 趕起稿子來更是連續伏案好幾小時， 頸椎勞損成了記者的常見病。 據調查， 由於長期慢性勞損， 頸椎病的發病年齡已從40歲提前到30歲。

頸椎勞損不可忽視， 頸椎上承頭顱， 下接軀幹， 既是脊椎中活動最多的部位， 也是神經中樞最重要的部位， 更是心腦血管的必經之路。 為此， 養護好頸椎很重要。 無論冬夏， 都要給頸椎合適的溫度， 應該在辦公室準備一件披肩， 以保護好頸背部。 平時在辦公室打電腦久了， 要適時停工， 做5分鐘的“搖頭晃腦操”：端坐， 全身不動， 單頭部運動， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮動作， 順、逆時針環繞動作。 每次堅持5分鐘， 動作要輕緩、柔和。 養護頸椎不僅要在辦公室進行， 戶外活動也必不可少， 可推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

胃病：飲食不定時老胃病高發

本報的一名資深記者經常驕傲地向我“炫耀”他跑新聞那麼多年胃還是好好的， 這在記者裡很不容易。 記得剛入報社時， 對記者的要求就包括“有一個堅強的胃”。 吃飯不定時、饑一頓飽一頓對我們來說是常事， 這位元資深記者的口號是“天王老子來了， 我也要先把飯吃飽再幹活”。

但是做不到好好對待胃的記者還是多數，

中國醫師協會曾發佈一個報告， 在針對千多名記者的身體健康調查中， 身體完全健康的僅占參與調查者的2.37%。 在記者易患的各種疾病中， 胃病是職業通病。 經常不吃早餐、吃飯不定時、邊吃飯邊幹活等， 都易引發胃病。

其實不只是記者， 在工作壓力和強度都大的白領階層中胃病也很高發。 要打響“保胃戰”， 關鍵是養胃， 從日常生活的點點滴滴注意。 我個人的養胃心得是， 一定不要忽略早餐， 平時飲食要定時， 吃飯細嚼慢嚥， 食物精粗搭配， 多吃清淡易消化食物， 重口味只能偶爾一試。