健康生活

生活保健5招式 教你快速抗疲勞

坐班一族, 一整天下來腰酸背痛, 周身疲憊。 下麵教你幾招, 快速遠離疲勞!

1.兩人互背

做法:二人靠背, 兩臂相挽, 一人將對方背起, 慢慢彎腰, 然後對方也按此法背起前者, 反復多次, 使周身血液迴圈加快, 消除久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

2.挺胸彎腰

做法:站立時先深深吸一口氣, 然後挺起胸膛, 接著呼氣並向前屈身彎腰, 做10—20次, 每天做2—3次。 不僅能鬆弛頸背肌肉, 還可增強肺活量。

3.全身搖擺

做法:身體直立, 向上舉起雙臂, 然後雙肩放鬆, 使全身癱軟般地左右搖擺, 可以站著做, 也可以坐著做, 每次3—5分鐘, 做時雙目輕閉,

口自然微張。

4.眼保健指壓法

做法:雙目輕閉, 用中指按住上眼瞼向上輕提, 連做3次, 再用中指將下眼窩向下按3次。 做完後, 用左右手的中指, 從左右外眼角向太陽穴按去, 經太陽穴再向耳邊按去, 反復3—4次。 最後閉上雙眼, 用中指輕按10秒鐘即可。

5.穴位按揉抗瞌睡

做法:反復揉摩中沖穴, 左右手交替按揉, 出現疼痛感時, 便可逐漸擺脫瞌睡。 另一方法是:當昏昏欲睡時, 用中指或筆端扣打左右眉毛中間處, 連扣2-3分鐘, 也有上述效果, 還可消除眼睛疲勞。