大象腿的減肥方法有哪些？

大象腿是用來稱呼那些腿比較粗的女性的腿， 聽起來很恐怖， 但是事實就是如此啊？尤其是現在流行緊身褲， 有些人穿上緊身褲之後， 腿粗細均勻非常的好看， 但是有些人腿粗如象腿， 又粗又短， 非常的難看， 那有大象腿的美眉們應該怎麼辦呢？別急， 有方法可以減掉你的大象腿， 只要你能夠堅持住， 減掉自己的大象腿絕對不是夢想。

上踏步：如果那些初級上抬腿對你來說太過easy， 那麼不妨嘗試將踏板墊高， 增加難度。

找一個板凳或是踏步板， 在雙腿前平放在地上， 雙膝呈90度或更大角度的彎曲， 先是右腳踏上踏板， 再換左腿， 要注意雙腳要完全踩在板凳上。

之後右腳先下， 接著左腳， 兩腳回到地面， 回到原來的姿勢， 重複20次， 再換左腳先踏上。 一系列動作重複20次。

屈膝側弓步：如果你是首次嘗試， 那麼先不要使啞鈴， 直到你完全適應了這個動作。

右手持5-10磅的啞鈴，

左腿迅速往後形成箭步蹲姿勢， 啞鈴向上舉過頭頂， 保持身體的直挺、繃緊， 雙腿都保持向前， 完成這一步後， 從屈膝變成側弓步。 重複以上動作15次， 之後換邊， 一共做3組。

平板支撐後踢腿：肘部著地做平板支撐起勢， 可以鍛煉到腹部和臀部肌肉。

肘部垂直肩膀著地做平板支撐， 腹部向內收緊， 保持盆骨平行， 不要下垂或是突出， 抬起左腿， 膝蓋向上彎， 腳板朝向天花板， 盆骨不要扭動， 保持平行。

在運動過程中， 要保持腰部和盆骨不動， 左腳向上抬， 動作幅度不需要太大， 專注在臀部和腳筋的支撐上即可。

平板支撐提腿：此動作可以運動到臀部和大腿肌肉群， 需要借助健身球。

首先小腹壓在健身球上， 用雙手支撐地面行走， 慢慢把球移動到小腿下面， 雙手撐在肩膀下方， 手肘向內， 用力收腹， 保證脊椎垂直身體穩定。 左腿向上抬， 再緩緩的收回， 但不要碰到球， 保持盆骨的平衡， 重複10-12次抬腿， 完成一側的3組後， 換右腿。

上面介紹的這些減掉大象腿的方法， 相信很多美女們都嘗試做過吧， 但是大象腿為什麼還是跟著自己呢？首先應該是大家不能持之以恆， 尋思起來就做幾次， 想起來就做幾天， 然後因為懶散就又不做了， 這樣怎麼能行呢？要想真正的把大象腿減掉， 做幾天是不可能的， 一定要堅持很長的時間，