老人秋季如何養生 注意7個要點
老人秋季養生注意7個要點
1、調節飲食， 養肺生津
由於五臟衰弱， 腸胃薄弱， 如果飲食生冷無節， 饑飽無常， 勢必傷胃犯病。 因此， 秋季老年人應少吃多餐，
2、多補水趕走秋季乾燥
秋季天氣乾燥， 主要外邪為燥邪， 人的津液容易損傷， 所以秋季時節最重要的當數充足補水， 老年人同樣如此。 秋季重點養肺， 而白色入肺， 因此， 這段時間宜常吃藕、百合、白蘿蔔、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”。
3、提高耐寒能力， 防感冒
秋季溫差變化較大， 風寒邪氣極易傷人， 加上老年人抵抗力和適應能力降低， 尤易患感冒、肺炎、肺心病， 甚至發生心衰而危及生命。 因此應注意防寒保暖， 有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻， 甚至冷水浴， 以提高耐寒防感冒能力。
4、入睡時避風寒而臥
睡眠是養生的重頭戲， 老年人體質差， 對睡眠環境也要求較高。 秋季夜裡涼風習習， 就很容易受到“賊風”侵襲。 所以， 老年人入睡時一定要避風寒而臥。
5、注意居室通風
天涼了也要保持居室經常通風， 當室內外溫度相差10℃時， 15分鐘即可將室內空氣交換一遍。 不要在居室內吸煙， 以減少污染， 日常生活中要注意保持室內的濕度，
6、加強鍛煉， 增強體質
秋天的氣候轉涼， 是室外運動的好時機， 老年人可根據個人的愛好和興趣， 在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目， 如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。
7、愉悅身心， 陶冶情操
秋風蕭瑟， 自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。 因此， 老年人應特別注意精神保健， 可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動， 以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
