吃什麼養生？專家推薦這些食物！
養生對於人體來說十分重要， 注重養生可以讓身體避免一些疾病， 隨著現代社會的壓力大， 很多人都忽略了自己的身體， 導致疾病的發生， 平時注意養生可以使身體更加健康， 平時除了要注意勞逸結合以外， 飲食上也十分重要， 經常吃一些新鮮果蔬對身體也有好處。
一天中的早餐很重要， 所謂早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃少， 這才符合養生之道。
而有些人是早餐， 可也忽視了早餐的營養搭配， 大多數人早餐是麵包、油條、餅乾或是一些零食， 專家稱， 這些零食根本無法補給人體所需的營養。 由於人在睡了一夜後， 各種消化已經分泌不足了， 這些幹食， 缺乏優質蛋白， 不能給人體不充營養。 長期下來， 會造成營養不良。
早餐必須要有蛋白質、維生素、碳水化合物， 均衡飲食、營養全面， 補充一天的營養。
早餐可以：一個雞蛋、幾片全麥麵包（一定是全麥）、一杯豆漿或一杯牛奶，
午是上午工作了半天， 然後下午又要開始工作， 可見光吃的飽不行， 還要吃的營養， 那麼午餐吃什麼最有營養呢？
一、主菜：蘋果、瘦肉、雞肝、圓椒。 副菜:金針菇、海蜇絲、香菜末。
二、主菜;五花肉、萵筍、胡蘿蔔。 副菜:木耳菜、花生、蝦皮。
三、主菜：五花肉、豆腐、青椒、竹筍、芝麻。 副菜:小白菜、香菇。
四、主菜：鮮肉、海帶、榨菜、青椒。 副菜:西芹、西蘭花、油麵筋、水發肉皮。
五、主菜：肉排、土豆、西芹。 副菜:油菜、豆腐乾絲、香菇。
六、主菜：鮮肉、茭白、菜椒。 副菜:黃瓜、腐竹、胡蘿蔔、黑木耳。
七、主菜：韭芽、豬肝、瘦肉。 副菜:茭白、油麵筋、蘆筍、黑木耳。
八、主菜：雞蛋、五花肉、青椒絲。 副菜:生菜、蝦皮、枸杞子。
首先， 我們都知道， 晚餐要吃的清淡， 決不能吃油膩而豐盛的晚餐， 這樣會一定程度上加大腸胃消化系統的負擔， 給失眠品質的保障會有一定的影響。 特別是我們很多白領朋友們， 很多時候的聚餐會選擇在晚上， 豐富的大餐， 辛苦了一天了，
剛說了不能油膩， 要清淡， 清淡除了不油膩， 還有一點要說明，
