吃什麼清洗腸胃呢

想要更好的保證自己的健康， 那麼定期清理腸胃是非常重要的一件事情， 可是到底有什麼樣的方法， 可以清洗我們的腸胃， 解決更多不利的影響呢？當然最好的就是關注自己的飲食， 因為如果你能夠注意下面所介紹的這些飲食方法以及技巧， 就可以達到理想的清腸胃功效。

1.多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。 如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。 粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。

2.多飲水及果汁軟化糞便。 晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升， 其效極佳。

3.炒菜時， 適量加入烹調油， 可起到潤滑腸道之功效。 其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能， 從而使腸道潤滑、暢通無阻。

4.多食富含維生素B的食物。 如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。

5.各類幹豆。 腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣， 促進腸蠕動。

6.多吃潤腸通便的食物。 如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

看了上面所介紹的這些經常為方法之後，