夏季吃什麼清涼養生 解暑清熱食物盤點

導讀：炎熱夏季， 如何消暑已經是大多數人考慮的問題了， 夏季室外溫度高， 陽光紫外線強， 室外運動減少， 雖說有清涼的海灘消暑， 卻因灼熱的光照而讓人望而卻步， 因此對於消暑很多人都是採取飲食降暑。 那麼夏季降暑吃什麼好呢?四季養生網為你推薦幾款清熱降暑的美食， 讓你清涼一夏天。

降暑清火美食一：黃瓜

黃瓜是很家常的蔬菜了， 也被很多MM鍾愛， 因其能夠美容瘦身， 那麼作為如此受歡迎的蔬菜， 黃瓜有降暑作用麼?確實如此， 黃瓜不僅具有美容瘦身的功效， 還能夠生津止渴， 有效解暑， 還能夠排毒和通便， 因此炎熱夏季不妨啃點黃瓜吧， 並且黃瓜的吃法也很多， 涼拌， 清炒， 燉湯， 生吃等等都可以。

解暑清火美食二：鯽魚

夏季人們吃肉容易上火， 因此肉類已經漸漸的從餐桌上撤離了， 但是夏季蛋白質還是需要補充的， 因此不妨吃魚吧， 魚類含有豐富的蛋白質滿足人體所需， 同時還含有對人體有益的其他物質， 對於補腦液有很好的作用， 尤其是鯽魚， 能夠祛濕， 起到開胃的作用， 還能夠消腫， 是難得的夏季降暑養生食品。

解暑清火美食三：木耳

木耳作為菌類， 被作為養顏， 補血等功效的食材， 含有豐富的維生素和鐵元素， 是補血補氣之首選， 另外木耳還具有增加食欲的功效。 夏季食用木耳不但能解暑還有涼血的功效。

解暑清火美食四：酸梅湯

酸梅汁是一種傳統的清熱降火飲料， 主要是因為其中含有豐富是有機酸， 幫助祛除血管老化的物質， 因此夏季不妨在家冰鎮一些酸梅汁解暑吧。