少吃甜食辣椒改善頭皮瘙癢

受訪專家/中山大學孫逸仙紀念醫院皮膚科副教授 毛越蘋

頭油多與季節有關

據中山大學孫逸仙紀念醫院皮膚科毛越蘋副教授介紹， 頭髮油多， 是因為頭皮的皮脂腺分泌油脂增加， 這與季節或者內分泌都有可能相關。 毛越蘋表示， 一般來說， 夏季油脂分泌會比冬季旺盛， 但冬季因為天氣冷， 減少了洗頭的次數或者因為戴帽等因素也可能出現頭髮多油；內分泌因素如體內雄激素水準高或者自身對雄激素敏感性高， 也會導致頭油多。 頭油多雖然和內分泌有一定的關係， 但不一定代表身體出現問題了。

如果沒有出現其他雄激素異常的症狀， 如女性月經失調、多毛、痤瘡等， 可以不就醫。

至於頭皮瘙癢， 原因也很多， 通常是綜合性因素， 如真菌感染、環境影響、氣候變化、精神緊張、燙染或洗髮產品不當等等。 頭髮多油和頭皮瘙癢可以互相影響， 頭髮油脂多可形成適宜真菌感染的生長環境， 真菌的繁殖進一步導致了頭皮瘙癢、頭屑多。

沒有明顯脫髮無需就醫

毛越蘋表示， 輕中度的頭髮多油和頭皮瘙癢不需要就醫， 可通過適當護理達到改善的目的， 但如果情況嚴重或伴有明顯脫髮和內分泌紊亂的情況， 就需要就醫。 改善調節的方式很多， 主要包括飲食調節、精神調節和局部護理幾方面。

對於頭髮偏油、頭皮屑多的人，

應保證良好的睡眠和情緒穩定， 飲食上儘量以清淡飲食為主， 減少攝入甜食、煎炸食品和刺激性食品， 多吃蔬菜水果， 注意補充富含維生素B6的食品， 如小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍菜、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃、雞肉、魚肉、葵花子、香蕉等。

去屑洗髮水要定期換品種

毛越蘋說， 局部護理方面要堅持使用優質洗髮水， 可以選擇針對油性發質的去屑洗髮水， 其中的控油成分可以幫助減少油脂的分泌， 同時清潔效果更好。 如果同時伴有頭屑多、頭皮瘙癢， 也可以使用去屑洗髮水。 市面上有藥用的和日用的去屑洗髮水， 如果是藥用洗髮水一般需間歇使用；日用的去屑洗髮水可以較長時間使用， 但建議定期更換品種。

冬季一般隔兩三天洗髮即可， 如果過度清潔則會破壞頭皮的微環境， 令油脂分泌更旺盛。

此外， 還可以經常做做頭皮按摩， 可促進血液迴圈， 對改善頭皮的新陳代謝有一定的作用。 按摩原則是動作輕柔， 以指腹按壓、按揉， 使頭皮感覺到輕微的壓力感為宜， 按摩從兩側髮際線開始， 到頭頂部， 再到後腦的枕部。