女性健康

女性常手腳冰冷 少吃甜食

飲食上應多攝入溫性食物, 如生薑、大蒜、胡椒等香辛料;雞肉、羊肉、海魚等魚肉類;山藥、土豆等生長在土壤裡的根莖類蔬菜;適量吃些富含維生素E的堅果類也可以促進血液迴圈, 有助消除寒冷。 需要提醒的是, 天冷時要少攝取含合成甜味劑、白糖的食物, 否則更易手腳冰涼。

適度運動, 活動肌肉, 能促進血液迴圈, 有效消除寒冷, 強度以微微出汗為宜, 不宜運動得大汗淋漓。 首先, 分別按順、逆時針方向旋轉腳腕(依此法轉手腕能改善手涼現象);大拇趾儘量外張與其他四趾呈“V”形, 或用力來回上翹下壓, 可以有效增強腳部血液迴圈,

改善腳涼現象。 站立時上下踮腳、利用樓梯兩腳一上一下地小幅度跳躍或適當壓腿, 可以有效鍛煉小腿肌肉, 增強心臟能力, 改善寒冷症狀。

泡半身浴可以活血暖身, 消除疲勞, 放鬆身心。 水溫宜在37℃~38℃, 時長控制在20~30分鐘, 泡到胸口以下即可,

肩頸處可以搭兩條幹毛巾來保溫。 有條件的話, 在水中滴入幾滴植物芳香精油, 效果更好。 若時間和條件不夠, 泡腳也能取得類似效果。