健康生活

女性冬季手腳冰冷要注意什麼

一到冬季, 很多女性會出現手腳冰涼的情況, 中醫認為陽氣具有溫養的功能, 腎陽虛衰, 陽氣不能達於四肢, 手腳得不到溫養就會出現手腳發涼的現象。 陽氣不足通常分為先天和後天兩種情況, 後天多是由於生活起居失調所致, 比如冷飲吃太多, 寒冷天氣穿得單薄, 寒氣侵入等。 氣滯血淤的女性更容易畏寒肢冷。 在經期、孕期和產期等特殊生理時期, 月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響, 引發疾病。

“凍美人”如何緩解手腳冰涼

睡覺護好腳。 羽絨服比貂皮大衣更保暖, 羊毛褲子比塑身衣更驅寒。 辦公室多準備一件薄外套, 睡覺時要注意腳部保暖, 可穿溫暖的棉襪。

注意飲食:

1、儘量少吃寒涼的水果, 比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;

2、多吃含煙酸的食物和B族維生素, 能擴張末梢血管;

3、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;

4、適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;

5、不要偏食、過度減肥, 讓身體儲存適量的脂肪;

6、氣滯血淤的女性, 服用薑糖能有助於養血散寒:生薑洗淨切絲, 與紅糖同煮, 趁熱飲用。

“怕冷女”必學四妙招

上下班快步走

中醫上講動則生陽, 尤其是久坐辦公的上班族, 平日運動太少。 可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的, 如做操、登山、打太極拳等。 鍛煉時覺得自己的身體有些發熱, 微微出汗即可。 鍛煉時間以每週3次至5次, 每次半小時為宜。 上下班快走, 簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

按摩穴位

陽池穴是支配全身血液迴圈的重要穴位。 位於手腕部位, 即腕背橫紋上, 前對中指、無名指指縫。 除壓陽池穴外, 按揉湧泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對於手腳冰冷也有一定的作用。

腳部冰涼時, 腳尖儘量向上勾, 到達最大限度時, 再繃直腳面, 迴圈幾次。

堅持泡澡泡腳

每晚睡覺前堅持熱水泡腳, 40°以下熱水就行, 在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油, 也可促進血液迴圈。 老薑米酒泡腳法尤其有效。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間, 充足的睡眠有利於儲藏陽氣, 陰精蓄積。