女性健康

女性冬季手腳冰涼 多喝橘皮水重獲溫暖(1)

桔子皮中提取的橙皮甙, 添加到飲用水中, 可明顯改善女性手腳冰涼的現象。 除此之外, 還有那些方法可以擺脫身體寒冷呢­跟著小編一起瞭解一下。

如果是疾病原因引起的, 自然需要先治療疾病。 對於非疾病原因的手腳冰涼, 要從日常生活各方面來著手, 快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤, 一起瞭解一下吧。

日本科學家發現, 桔子皮中提取的橙皮甙, 添加到飲用水中, 可明顯改善女性手腳冰涼的現象。 在實驗中, 研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水, 10名患者飲用純水。

兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘, 然後檢測其血流和溫度的恢復情況。

結果表明, 喝純水的一組, 40分鐘後手的溫度仍未恢復, 而喝橙皮甙水的一組, 只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度, 指尖的毛細血管血流明顯改善。 冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。 這主要是因為自然界的溫度降低, 陽氣不足, 而人體自身的陽氣也會不足, 身體出現陽虛的表現。

因此, 緩解秋冬季女人手腳冰涼, 就讓桔皮來幫你, 改善疾病, 重獲溫暖。

除此之外, 緩解女性手腳冰涼還有其他6個攻略

攻略1:勤運動、勤甩手

建議女性朋友一早起來做做運動, 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度, 大步往前走,

雙手順便甩一甩, 走上30分鐘, 促進氣血運行, 全身就會暖呼呼, 因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速, 所以整天都會充滿活力, 不容易發冷喔

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍, 動個20分鐘, 達到稍微流汗的程度, 都有助於強化體溫調節能力。 工作40分鐘後, 最好站起來走一走、踏踏步, 工作中也不時地動動手指、腳趾, 皆可幫助血液迴圈。

攻略2:多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管, 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助, 但維他命E的效果較緩慢, 須持續3個月才可見效, 而且每天必須服用210-250IU才足夠。

攻略3:多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助, 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎, 更可擴張末梢血管,

改善手腳冰冷, 如果大量服用, 還會臉部通紅、發燙呢

攻略1:煙鹼酸在哪裡

煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中, 含量都很豐富。

攻略2:維他命B群可幫助合成煙鹼酸

維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成, 想促進末梢血管擴張, 每天可補充30-60mg的維他命B群。

攻略3:多吃堅果、胡蘿蔔

可藉由日常食補法, 讓身體暖一暖, 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等, 都是飲食最佳選擇, 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物, 是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒, 容易手腳冰冷的人, 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

攻略4:培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料, 可促進血液迴圈, 利用平常飲食時, 搭配食用, 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時, 配碗酸辣湯, 無形中就吃進好多辛香料囉

攻略5:常吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等, 冬天吃不僅讓身子暖, 可以達到補身的功效, 手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷, 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等, 不論是泡茶、熬煮、入菜, 多多食用就對啦。