小腿肌肉總抽筋怎麼回事

抽筋是一種民間說法， 醫學名詞叫做肌肉痙攣， 指的是肌肉突然之間不受控制的的反射性的強直收縮， 會引起肌肉疼痛， 引起肌肉僵硬， 比較常見的就是小腿抽筋， 這在生活當中是比較常見的， 比如運動量過大的時候， 或者是準備不足的時候， 都有可能引起這樣的現象， 除了以上的原因以外， 受到寒冷的刺激， 疲勞過度， 或者是出汗過多， 都可能引起小腿肌肉抽筋， 另外如果身體過度缺鈣， 也是造成小腿抽筋的重要原因， 瞭解具體的原因， 要及時進行對症的調養和治療。

1、寒冷刺激

如冬天在寒冷的環境中鍛煉， 準備活動不充分；夏天游泳水溫較低， 都容易引起腿抽筋。 晚上睡覺沒蓋好被子， 小腿肌肉受寒冷刺激， 會痙攣得讓人疼醒。

2、肌肉連續收縮過快

劇烈運動時， 全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短， 局部代謝產物乳酸增多， 肌肉的收縮與放鬆難以協調， 從而引起小腿肌肉痙攣。

3、出汗過多

運動時間長， 運動量大， 出汗多， 又沒有及時補充鹽分， 體內液體和電解質大量丟失， 代謝廢物堆積。 肌肉局部的血液迴圈不好， 也容易發生痙攣。

4、疲勞過度

當長途旅行、山、登高時， 小腿肌肉最容易發生疲勞。 因為每一次登高， 都是一隻腳支持全身重量， 這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍， 當它疲勞到一定程度時， 就會發生痙攣。

5、缺鈣

在肌肉收縮過程中， 鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。

膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品， 如奶類， 在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質； 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；與此同時， 注意多吃一些含維生素D的食品， 因為維生素D是鈣離子被人體吸收的載體， 補充維生素D能輔助鈣質的吸收。