健康生活

秋季易發憂郁癥 白領是高發人群

導語:秋季憂郁癥是季節性憂郁癥。 秋季晝夜溫差加大, 萬物也逐漸蕭條, 常年在室內工作缺少鍛煉的腦力工作者最易患上憂郁癥, 引發輕微的情緒障礙, 這些情緒障礙得不到及時的宣泄和疏導的話, 就可能產生更嚴重的情緒病。

秋季抑郁癥的護理方法有以下幾點:

1、多接受陽光的照射

室內工作者本來接受陽光照射的機會就少, 加上秋季白天開始變短, 接受陽光照射的時候就更少了。 這就會導致生理的內分泌失調。 而人腦中的松果體在陽光強度降低時會分泌出更多的激素, 但是這時候人體內放人甲狀腺素和腎上腺素放人蜂蜜分泌就會減少, 人體便會處于抑郁狀態, 容易感到疲勞, 這就是為什么要多接受陽光照射的原因。




2、增加糖分攝入量

首先糖果糕點類高糖量食品一般色彩都比較鮮艷, 鮮艷的色彩能夠給人帶來好心情;同時糖分是人體的能量之一, 陰天時, 增加糖分的攝入量可以提高血糖的水平、增加活力, 減輕的憂郁的情緒。 注意糖尿病患者除外。


3、學會減輕壓力

工作和生活的壓力都會給我們帶來不良的情緒, 這些情緒得不到及時的發泄就會積郁成疾。 所以學會適當的解壓方法非常有必要。

尤其是整天坐在辦公室的白領, 要學會適當的解壓方式, 運動就是一個很好的選擇。 吃過午飯之后找一個相對寬敞的地方做一些有氧運動, 比如說做操、深呼吸等等, 舒展一下筋骨;擴大自己的生活圈子, 多認識一些朋友,

培養更廣泛的興趣愛好, 舒緩工作的壓力;登山, 中醫早就認識到登山也是治療抑郁癥的一個良方, 而中國歷來的九九重陽登高望遠就是秋季抑郁癥的一劑預防針。