健康生活

中醫教你常搓8處可延年益壽

常聽人說:每天晨起搓搓臉、搓搓手、搓搓全身, 這一天都感覺特別舒服。 這裡提到的“搓”, 在中醫按摩推拿中, 屬於摩、推、擦法範疇,

就是用手在體表施加少許壓力, 進行單方向、往返、或環轉的活動。 經常搓一搓, 可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病, 是非常好的身體“雞湯”。

搓前額醒神志。 將兩手手掌指尖相對放在前額, 從中線向兩邊單方向推搓, 每天30-50下。 此法可以清醒神志, 延緩“抬頭紋”的出現, 早上醒來後操作更好。

搓鼻翼防感冒。 兩手食指從眉頭正中開始, 順著鼻樑推下來再搓上去, 力量不要太大, 操作次數以鼻翼微微發紅為最好。 此法可加快鼻部的血液迴圈, 刺激穴位, 預防感冒和鼻炎。

搓兩耳聽力好。 耳朵上的穴位非常多, 用兩手手掌輕按兩耳, 上下方向往返推搓, 將耳廓搓紅搓熱, 可以刺激耳部穴位, 不但能聰耳醒神, 還能強身健體。

搓胸脅調情緒。 將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋,

做環轉的搓摩活動, 每個部位每次50下, 每天可以多做幾次。 此法可以增強心肺功能, 還可以舒緩情志, 調暢情緒。

搓肚子理腸道。 將手掌輕放於胃脘部, 做順時針或者逆時針的推摩。 此法順時針操作可以促進排便, 逆時針操作可以止瀉。 另外睡前做一做可以安神定志, 促進睡眠。

搓後腰暖腎臟。 將兩手手掌輕按後腰, 指尖朝下, 做往返的摩擦, 時間5-10分鐘, 將腰部擦熱為止。 此法可以暖腎強腰, 每天堅持做可以預防腰酸腰痛。

搓手足免疫強。 用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱, 可以刺激手穴, 強壯身體。 用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱, 可以提高免疫力和抵抗力, 預防感冒和呼吸系統疾病。