女性補血吃什麼 四類補血養顏乾果最好

對於女性來說， 貧血是一件常見的事情， 可是補血不是一件容易的事。 女性朋友們都清楚貧血這一症狀， 雖不致命， 但是這個症狀總是給人不好的心理壓力。 怎麼辦呢?下面， 尋醫問藥小編介紹4類乾果， 幫你補血養顏吧。

桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用於貧血的食療中， 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物， 對於孕婦、兒童不適合。

桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。

黑棗

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7　￣3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數， 讓機體對鐵的吸收事半功倍。

紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)， 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

經過以上的瞭解大家是否都很驚喜呢， 吃這些食物乾果就可以有補血的功效， 不用打針不用吃藥真的不錯， 希望以上的推薦能給你帶來幫助。