營養飲食

熗豆芽的做法有哪些?

豆芽雖然看起來小小的, 沒有什麼營養成分的樣子, 但是小小的一個豆芽他當總的營養成分卻比大豆都要多。 熗豆芽是一道很平常的家常菜, 很多人家喜歡吃, 而且它的做法簡單味道有特別好, 吃起來也比較下飯。

食材:綠豆芽250克、辣椒(紅、尖、幹)20克、花椒10克,鹽5克、味精5克

步驟

1. 豆芽菜洗淨去泥沙, 浸泡片 刻 撈出控淨水;

2. 鍋燒熱, 將油下鍋, 辣椒和花椒同時下鍋稍炒;

3. 待炒出香味後,

把芽菜下鍋, 隨即再把鹽, 味精放入, 稍炒即可。

豆芽的功效和作用

1.清熱除火

豆芽味苦, 能清心瀉火, 清熱除煩, 能夠消除血液中的熱毒。 適宜于容易上火的人士食用。 有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤肌膚之功;對脾胃濕熱、大便秘結、尋常疣、高血脂有食療作用。

2.補血益氣

豆芽具有補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。 應用於失血性貧血;豆芽250克, 大棗15克, 豬骨250克, 加水適量久煎, 加鹽調味, 一天分三次, 食豆芽、飲湯。

3.明目

豆芽可預防治療眼部乾燥、視力模糊、結膜充血, 視神經炎、雙眼下垂、瞳孔擴大、近視等眼部疾病。 豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏症。

4.祛脂降壓

豆芽能軟化和保護血管, 有降低人體中血脂和膽固醇的作用。 豆芽中所含的維生素E能保護皮膚和毛細血管, 防止動脈硬化, 防治老年高血壓。

5.養顏護膚

豆芽能增強皮膚的抗損傷能力。 豆芽含維C, 是美容食品。 常吃豆芽能營養毛髮, 使頭髮保持烏黑光亮, 對面部雀斑有較好的淡化效果。

6.健腦

豆芽含磷,

是合成卵磷脂和腦磷脂的重要成分, 可增強記憶力, 延緩腦功能衰退, 抑制血小板凝集, 防止腦血栓形成。 常吃豆芽有健腦、抗疲勞作用。