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5大習慣有助延年益壽

健康生活方式的重要性怎麼強調都不為過。 美國哈佛大學一項最新研究就顯示, 對於成年人來說, 保持5大健康生活習慣是使壽命延長10年甚至更長的關鍵。

這5大生活習慣被研究人員稱為“低風險生活因素”, 包括堅持健康飲食、每天30分鐘或以上中高強度的規律運動、控制體重(身體品質指數控制在18.5至24.9之間)、不吸煙、不過量飲酒。

哈佛大學公共衛生學院研究人員在新一期美國《迴圈》雜誌上發表相關論文稱, 上述5大生活習慣對於大幅延長預期壽命十分重要。 即便只能做到其中一項, 也會有明顯的降低早亡風險效應。

如果這5個方面都控制得很好, 那麼預期壽命延長的效益也達到最大。

統計顯示, 5個健康生活習慣全都具備的話, 女性最高可延壽14年, 男性可能會因此延壽12年。 他們共分析了兩項大型調查的資料, 其中涉及對約7.9萬美國成年女性長達34年的跟蹤調查, 以及對約4.4萬美國成年男性長達27年的跟蹤調查。