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摩腹養生法

摩腹養生法是一種古老而又時興的健身方法， 在我國已有數千年的歷史。 名醫孫思邈就以 “食後行百步， 常以手摩腹”作為自己的養生之道。 其實， 摩腹就是一種簡便易行適宜於中老年人的自我保健方法， 一般可選擇在臨睡前及起床前進行。 方法是排空小便， 取仰臥姿勢， 全身肌肉放鬆， 排除雜念， 意守丹田， 先用右掌心貼附在肚臍部， 左手疊於右手背上， 做順時針方向按摩， 由臍部逐漸擴大到全腹， 然後縮小按摩範圍， 回到臍部。 此後， 再交換左右手的位置， 左手掌貼臍， 上疊右手， 依前面的方法做逆時針方向按摩，

中醫認為 “背為陽， 腹為陰”。

腹為五臟六腑所居之處， 有肝、脾、胃、膽、腎、膀胱、大腸、小腸等臟器分佈， 又有足太陰、厥陰、少陰、任脈等經脈循行。 腹被喻為“五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源。 ”脾、胃又是人體氣機升降的樞紐， 脾主升， 胃主降， 脾宜升則健， 胃宜降則利。 脾胃功能正常則清升濁降氣化正常， 使機體保持陰陽氣血的相對平衡。

現代醫學認為， 腹部按摩可促進胃腸及腹部肌肉強健， 促進血液及淋巴液的迴圈， 使胃腸蠕動加強， 消化液分泌增多，

實踐證明， 摩腹不僅可以養生， 而且對多種疾病如高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病、腎炎、腎盂腎炎、胃下垂、便秘、遺精等都有輔助治療作用。 另外， 由於摩腹能刺激末梢神經， 使毛細血管擴張， 皮膚組織的廢棄物被排除， 有消除腹部脂肪和減肥的目的。

總之， 按摩腹部能通和上下， 分理陰陽， 去舊生新， 充實五臟， 驅外感之諸邪， 消內生之百痰。 摩腹養生法可以說是既不花錢， 又不費力， 只要長期堅持， 就能收到良好的養生保健效果， 中老年朋友不妨一試。