上班族職業病的應對招數

症狀1——便秘

辦公室一族久坐不僅會憋尿， 而且會因為缺少運動而減緩腸道蠕動， 從而導致便秘。 再加上辦公室白領日常飲食不規律， 因加班而缺食少頓；因多外食而飲食油膩， 缺少蔬菜水果的攝入；因工作忙碌而該排便時不排便， 最終導致便秘。

應對招數：生活規律

每天早上用白開水沖一勺蜂蜜飲用， 能夠滋潤腸胃， 早餐不能忽略。 帶一個水果到公司， 午飯前吃， 也可以在下午4—5點間吃， 一方面補充維生素， 也能夠產生飽腹感不至於讓久坐一族發胖。

在上下班時放棄開車， 坐地鐵或公車後步行一段路。

症狀2——頸椎病和肩周炎

久坐於電腦前是白領一族常見的通病， 由於長時間保持盯著電腦的緊張姿勢， 很容易導致腰酸背痛。 和手肘部位相似的是， 肩頸部的不適和病症同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領常見的“辦公室綜合征”。

電腦螢幕位置過高過低、過遠過近都會造成頭部姿勢不正確， 敲打鍵盤會讓手肘懸空， 肩部肌肉緊張。 長此以往， 很多白領下班時才發現， 自己肩頸酸痛、頭頸僵直， 都不會動了。

在這個時候， 再有空調從上往下吹著脖子， 凍著腿， 很容易就導致頸椎和肩周疼痛， 時間一久就成了肩周炎。

應對招數：搖頭晃腦

久坐之後要不時轉動頭部， 先低頭， 停一會兒， 然後向左轉動頭部， 到肩膀處再停一會兒， 再向後轉頭， 再停一會兒， 再向右， 再停， 最後回到中間。 最後再勻速轉動一圈。

對於肩部來說， 只要你時常站起來走一走， 讓姿勢改變， 就會讓肩部得到放鬆和舒展。

症狀3——乾眼症

如果長時間覺得眼部乾澀酸痛， 短暫的休息都無法緩解， 同時看東西的時候常覺得視物模糊， 老眼昏花……這就不再是簡單的眼部乾澀了， 醫學上把這一症狀稱為“乾眼症”。

乾眼症也是困擾不少辦公室白領的常見病。 這只是眼部疲勞的症狀之一， 嚴重時會導致視覺模糊、視力下降、眼睛乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光， 從而併發“電腦眼病綜合征”， 嚴重時還可以導致眼睛暫時性失明。

應對招數：眨眼、閉眼、轉動眼球

經常眨眼、閉眼、按摩眼眶是有效防治乾眼症的好辦法。 如果有視力下降的情況， 閉上眼睛， 緩慢地轉動眼球， 將眼睛以順時針或逆時針的順序轉到極限， 再轉回來， 會使眼部肌肉放鬆。

白領一族有益於眼部的最常見食物有枸杞和菊花， 枸杞補腎， 菊花滋陰。 泡一杯菊花枸杞茶， 補腎養肝， 是不錯的辦公室飲料。

症狀4——“螢幕臉”

對於長期面對電腦的白領女性而言， 成人痘、痤瘡和色素沉著是美容的最大困擾， 也就是人們說的“螢幕臉”。 因為皮膚長時間暴露在乾燥的辦公環境下加速出油， 造成毛孔堵塞， 會引起成人痘以及各種粉刺。

如果急著清掉這些痘痘， 未痊癒閉合的皮膚又會被灰塵感染。

應對招數：及時補水

對於女白領來說， 辦公室放一小瓶噴霧時常讓面部保濕是對付靜電傷害的不錯選擇。 無論春夏秋冬塗抹防曬霜和隔離霜， 可以將皮膚暫時隔離於髒空氣。